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隨著冷空氣體的到來(lái)，溫度越來(lái)越低。類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者冬季要特別注意膝關(guān)節(jié)的護(hù)理，普通人也要做好預(yù)防措施。

在我們的全身關(guān)節(jié)中，膝蓋是第二容易磨損的部位，男性的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。為什么呢？主要原因是我年輕的時(shí)候熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，但是年紀(jì)大了，運(yùn)動(dòng)的次數(shù)減少了。突然，鍛煉太用力，扭曲得很快，會(huì)影響我的膝關(guān)節(jié)，使我極其脆弱。此外，跑、跳、跳對(duì)膝蓋的影響也很大。如果只是一味追求劇烈運(yùn)動(dòng)的快速效果，小心膝蓋受不了。

肥胖的人更容易膝蓋中箭？

是的，英國(guó)骨科醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)，肥胖是膝關(guān)節(jié)損傷的重要原因。體重每增加一磅(約454克)，跑步或跳躍時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力就會(huì)增加10倍，人下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)會(huì)響，因?yàn)榇藭r(shí)膝蓋承受的力量是身體的7倍，所以很容易發(fā)出警報(bào)聲。突然想起最近流行的“江南風(fēng)”，很擔(dān)心那個(gè)跳騎馬的胖乎乎的大叔。

冬季膝關(guān)節(jié)有哪些保健方法？有幾個(gè)建議:

1。每天晚上把腳泡在熱水里。

2。屬于腎陽(yáng)虛，膝關(guān)節(jié)受寒加重?？梢苑媒饏T腎氣丸，或制作附片10克，用紗布縫好，與豬肉或羊肉一起放入沸水中煮，或大火煮30分鐘，再用文火煮3小時(shí)以上。吃湯和肉，而不是附藥片本身。(注:煎藥時(shí)加開(kāi)水代替冷水)

3。服用小活絡(luò)丹或大活絡(luò)丹。

4。部分部位可貼福他林貼膏，或貼中藥膏，用于祛濕止痛。

5。多吃羊肉、雞肉等等溫食品。

6。避寒，穿保暖褲，加厚膝蓋。

7。多做膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。

8。經(jīng)常做穴位按摩:

膝眼(腿伸直時(shí)膝蓋骨兩側(cè)凹陷)

中央委員會(huì)(腘窩中心)

足三里(外膝以下3英寸)

楊凌泉(外膝以下1英寸，外鏈中空處)

膝陽(yáng)關(guān)(陽(yáng)陵泉之上3寸)

環(huán)跳(股骨大轉(zhuǎn)子最高點(diǎn)及骶裂孔外13處)