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很多人都想減肥，但肯定會(huì)想在睡前吃宵夜。睡覺前這樣吃，這樣不會(huì)發(fā)胖。

很多女性睡前想吃點(diǎn)東西或者喝點(diǎn)東西，但是睡前吃東西是她們最害怕的。睡前有什么東西可以吃而不發(fā)胖嗎？總結(jié)了以下五種食物，非常適合睡前吃。它們不會(huì)增加體重，還能讓你睡得更好！

睡前吃這五種食物不會(huì)讓你變胖。

[/h/溫牛奶。

早就知道睡前喝一杯溫牛奶有助于睡眠，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼?，可以像氨基酸一樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用。別擔(dān)心，睡前喝牛奶不僅會(huì)讓你發(fā)胖，還能補(bǔ)充身體的鈣。

[/h/全麥面包。

當(dāng)你在睡前感到饑餓時(shí)，如果以上不能滿足你，那么你可以選擇全麥面包，加入一片吐司，并搭配茶和蜂蜜，可以幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素可以使色氨酸到達(dá)人腦，并在那里轉(zhuǎn)化為血清素。

[/h/燕麥片。

睡前燕麥很有價(jià)值，含有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗麥片，拌上一點(diǎn)蜂蜜。試著用一張大嘴巴咀嚼，這足以填滿你的蛀牙。有減肥的效果！同時(shí)燕麥片可以誘導(dǎo)褪黑素，一小碗可以促進(jìn)睡眠。如果你大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更好。

[/h/菊花茶。

菊花茶之所以成為睡前準(zhǔn)備茶飲料的首選，主要是因?yàn)樗哂腥岷偷乃咝Ч前采竦淖罴烟烊凰幏健?/p>

5蜂蜜[/s2/]。

在溫牛奶或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖可以使大腦停止產(chǎn)生食物激素，這是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。大量的糖有興奮作用，但少量的葡萄糖可以促使大腦分泌食欲素(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。所以睡前在溫牛奶或香草茶中滴幾滴蜂蜜也有助于放松。

最容易使人發(fā)胖的食物。

1。熱狗和香腸。

熱狗和香腸是夏季食物的代表，尤其是看電視和電影的時(shí)候。一個(gè)普通的熱狗含有280卡路里，15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中四分之三的熱量來自脂肪。一些健康的香腸可能含有較少的脂肪，但它們?nèi)匀缓袠O高的鈉。

2。冰淇淋。

一個(gè)冰淇淋含有380卡路里和22克脂肪。如果是巧克力蛋糕，熱量會(huì)變成720。買冰淇淋時(shí)，注意標(biāo)簽。選擇水果味或者奶油味的冰淇淋，你的熱量攝入就會(huì)變成150。

3、土豆、蛋黃。

土豆和蛋黃也是很多人喜歡的食物。然而，半個(gè)土豆含有180卡路里和12克脂肪，一個(gè)蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。想減少卡路里嗎？可以把蛋黃換成蛋黃醬，土豆換成土豆沙拉，加酸醋代替食用油。這樣，你可以獲得更多的纖維和更少的脂肪。