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飲食多樣化并沒有改變一些人對高熱量高脂肪飲食的追求。其實這種飲食也會影響激素的分泌和代謝紊亂。有痤瘡的男女都要從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌入手，記住這些可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物。

1。大蒜。

大蒜不僅是生活的調(diào)味劑，也是提高抗病能力的食品。每天吃1-2顆大蒜可以保持血糖穩(wěn)定，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌。經(jīng)常感冒、身體抵抗力弱的人可以通過每天增加大蒜的攝入量來提高免疫力。

2。維生素B和含鈣食物。

兩種營養(yǎng)素是調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌、保持內(nèi)分泌平衡的主要物質(zhì)。常見的生活類如雞蛋、堅果、魚、青菜、牛奶等。

3。黃色食物。

香蕉、南瓜、檸檬、大豆等。都是黃色的食物，所以建議一日三餐后增加它們的攝入量。因為黃色食物可以維持和增強(qiáng)女性的激素分泌水平，改善女性的感冒癥狀，促進(jìn)腸胃蠕動和幫助新陳代謝。

4。蛋白質(zhì)食物。

魚是優(yōu)質(zhì)蛋白的首選。因為魚中所含的油脂是人體脂肪的重要組成部分，每周至少吃一次魚，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，避免長期內(nèi)分泌失調(diào)引起的痤瘡。

5。綠色食品。

綠色食品可以保持人體的激素平衡，如芹菜、西蘭花等對肝、脾、腎有益的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，也更容易消化吸收。所以生活中要注意飲食均衡，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)使其高效運(yùn)轉(zhuǎn)的秘訣在于以上五種主要食物的科學(xué)搭配。