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很多人可能不同意吃晚飯，但有必要知道，經(jīng)常吃晚飯不僅會讓你發(fā)胖，還會對你的健康造成四大危害，每一種危害都不容忽視。

危害之一。

鈣排泄高峰期往往在進食后4 ~ 5小時。如果夜宵太晚，當鈣排泄高峰期到來時，人已經(jīng)睡覺入睡，尿液會殘留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路，不能及時排泄，導致尿液中鈣不斷增加，容易沉積形成小晶體，隨著時間的推移逐漸膨脹形成結(jié)石。

危害二。

他們晚上都吃得很好。它們雖然營養(yǎng)豐富，但也揭示了另一個問題，那就是如何代謝這些營養(yǎng)。根據(jù)科學研究報告，一般人在吃夜宵的時候，經(jīng)常會吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物，會增加尿液中的鈣含量。一方面會減少體內(nèi)鈣的儲存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視、中老年人骨質(zhì)疏松。另一方面，尿液中的高鈣濃度會大大增加患尿路結(jié)石的可能性。此外，攝入過多不能被人體吸收的蛋白質(zhì)，會留在腸道內(nèi)變質(zhì)，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發(fā)癌癥。再加上喝酒，更容易相處& ldquo酒精性脂肪肝。變得依戀。

第三個危害。

我喜歡經(jīng)常吃晚飯。如果我吃高脂肪高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)的血脂突然升高。人的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量。晚上吃得太多，或者頻繁反復進食，會導致肝臟合成的血液膽固醇顯著增加，刺激肝臟產(chǎn)生更多的低密度脂蛋白。攜帶過多膽固醇至動脈壁并積聚(包括陰莖動脈)也成為動脈粥樣硬化性排便、冠心病、陽痿的誘因之一。同時由于長期夜宵，會反復刺激胰島，增加胰島素分泌。隨著時間的推移，& beta細胞功能衰退甚至提前衰退，導致糖尿病。所有這些疾病都會影響性功能，導致性能力下降。

第四個危險。

晚飯后，胃會膨脹，周圍的器官會受到壓迫。飯后胃、腸、肝、膽、胰的緊張工作會向大腦發(fā)送信息，引起大腦活躍并擴散到大腦皮層的其他部位，從而誘發(fā)失眠。所以最好不要吃夜宵或者少吃夜宵。如果晚上真的需要補充營養(yǎng)，最好的選擇是碳水化合物，也就是淀粉和糖，因為這些食物會間接改善大腦的化學反應，使身體分泌胰島素，從而起到鎮(zhèn)靜安神的作用，對失眠患者尤其有益。

在中國，人們?yōu)榱颂炜斩?，有各種各樣的誘惑去吃美味的小吃。不過我還是建議大家不要養(yǎng)成吃夜宵的習慣，每天吃健康適度的飯菜，規(guī)律生活，可以有效保持健康體重，預防肥胖。尤其是對于需要減肥的胖朋友，一定要控制夜宵的誘惑！