聲明：所有內(nèi)容信息均來源于網(wǎng)絡(luò)，僅供藥品專業(yè)人士閱讀，不作為用藥依據(jù)，如有藥品疑問，歡迎咨詢?cè)诰€藥師。

隨著秋天越來越強(qiáng)，溫度一天比一天冷。這讓很多身體虛弱的女性逐漸感到不適，經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼、面色不佳、精神不佳等癥狀，是氣血不足的典型表現(xiàn)。秋天是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，通過飲食，還可以起到補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用。這里有一些食療的方法。

乳鴿枸杞湯。

雛鴿和枸杞都是補(bǔ)氣血的好產(chǎn)品，和它們一起燉湯是絕配。不僅味道鮮美，而且功效顯著。

首先準(zhǔn)備一只乳鴿，一把枸杞和適量的調(diào)味料；

將雛鴿洗凈后，放入熱鍋中用姜片和料酒焯一下，然后撈出瀝干備用。

然后用洋蔥、生姜等給乳鴿調(diào)味。，并將其倒入燉鍋中，并加入適量的水；

小火慢煮，直到鴿肉爛；

鴿子肉燉好之后，撒上枸杞，加點(diǎn)鹽調(diào)味；

蓋上鍋蓋燉幾分鐘左右。

黃芪烏骨雞湯。

中藥黃芪具有顯著的補(bǔ)血活血作用。烏骨雞燉湯不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)易吸收，補(bǔ)血作用更為突出。首先，我們需要準(zhǔn)備一只烏骨雞，適量的黃芪和一些調(diào)味料。

【/h/】首先將烏骨雞洗凈，也將黃芪、蔥、姜、蒜等各種調(diào)料洗凈，妥善處理備用。

然后取出燉鍋，將食材放在鍋底；

烏骨雞放在配料上面；

鍋中倒入清水，水量會(huì)稍微溢出烏骨雞。

小火慢煮至雞肉軟爛，加入適量調(diào)料即可食用。

紅糖紅棗粥。

紅糖和紅棗是補(bǔ)血的好產(chǎn)品。用這兩種食物煮粥，口感軟糯醇厚，補(bǔ)血效果相當(dāng)顯著。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多紅棗食療:正確吃紅棗，讓女人看一輩子。

首先準(zhǔn)備適量的大米、紅棗和紅糖；

然后將米洗凈晾干，紅棗切成小塊備用；

然后，將食材倒入鍋中，加入適量的水。

小火慢煮，待米飯變軟糯時(shí)，加入紅糖攪拌均勻；

慢慢煮一會(huì)兒，然后就可以在鍋里吃了。

豬肝粥。

動(dòng)物內(nèi)臟釋放微量元素鐵豐富，其中豬肝含鐵量最好，補(bǔ)血效果相當(dāng)顯著。這豬肝粥好吃又誘人，是補(bǔ)氣血的絕佳選擇。

首先準(zhǔn)備適量的米飯和豬肝；

將大米洗凈倒入鍋中，加入適量的水；

開小火，慢慢煮到米飯軟爛；

然后將豬肝洗凈切片，加入姜片、料酒、鹽、油、淀粉攪拌均勻，腌制一段時(shí)間。

當(dāng)米粥煮到粘稠時(shí)，加入豬肝，用筷子攪拌；

再煮幾分鐘，加入一些調(diào)料即可食用。

秋天，這些補(bǔ)血食療對(duì)女性來說是不容錯(cuò)過的，趕緊試試吧。