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如今，越來(lái)越多的女性開始關(guān)注保持健康這個(gè)話題。女性朋友在忙于工作的時(shí)候，不得不照顧家人。女性健康受到了極大的考驗(yàn)！

你知道女性保健應(yīng)該從哪些方面入手嗎？其實(shí)最簡(jiǎn)單的就是從飲食入手，一起往下看！

[/h/一定要喝熱檸檬水。

每天早上起床后，喝一大杯溫?zé)岬臋幟仕?。除了補(bǔ)水，檸檬水還可以啟動(dòng)身體的凈化過(guò)程。

能溶解多余脂肪，清除體內(nèi)各器官?gòu)U物，凈化血液，改善血液質(zhì)量，促進(jìn)新陳代謝，清潔修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)節(jié)吸收平衡。

2，扭轉(zhuǎn)& ldquo虎口& rdquo，排便順暢

& ldquo；虎口& rdquo，指手背拇指和食指之間的部分，合谷穴在中間。

上廁所時(shí)，你可以& ldquo虎口& rdquo交叉，用你的拇指從手腕向& ldquo虎口& rdquo沿食指邊緣扭轉(zhuǎn)，每側(cè)30次，反復(fù)左右交替。因?yàn)槟韷菏鞘株?yáng)明大腸經(jīng)的路線，堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣有助于排便順暢。

[/h/赤腳走路延緩衰老。

中醫(yī)認(rèn)為，人體十二經(jīng)脈中，腳底有與人體內(nèi)臟相連的敏感區(qū)。

赤腳走路可以通過(guò)經(jīng)絡(luò)導(dǎo)入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官的功能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、預(yù)防疾病的作用。

[/h/按摩淋巴。

淋巴循環(huán)不暢容易出現(xiàn)毒素堆積和水腫。

睡前按摩淋巴液，可以引導(dǎo)身體排出多余的水分，不僅美容養(yǎng)顏，還能加速脂肪的分解，這樣當(dāng)你醒來(lái)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)水腫不再，你的身體會(huì)看起來(lái)更輕。

如何按摩淋巴？淋巴位置主要集中在股溝和頸部，可以在這兩個(gè)地方按摩3-5分鐘，有一定的力度。

5多喝水。

保持大便通暢。早上起床后至少喝200毫升水。多運(yùn)動(dòng)，可以起到清潔腸胃的作用，并使大小便排出。

用天然食品代替精制食品。新鮮水果是一種強(qiáng)有力的凈化食物。菠蘿、木瓜、獼猴桃、梨都是不錯(cuò)的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，如糙米、蔬菜和水果，可以增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘。

[/h/洗臉。

[/h/出汗

在健身房，一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你出汗。

如果健身房里有桑拿，那就太好了。運(yùn)動(dòng)后，蒸一會(huì)桑拿會(huì)讓你出汗，凈化心靈。

[/h/泡腳。

用中藥或鮮花泡腳已經(jīng)成為保持健康的有效方法之一。

浸泡你的腳，這樣水就不會(huì)流過(guò)腳背。選擇高一點(diǎn)的木桶，這樣熱水的溫度可以放松你的腳和腿。

泡腳水溫不宜過(guò)熱或過(guò)冷，一般為38℃ ~ 43℃。可以先把腳放在38℃左右的水中，然后讓洗澡水逐漸升溫到42℃左右，保持水溫。泡腳時(shí)，水要淹沒腳踝，要經(jīng)常搓洗。

[/h/獲得充足的睡眠。

很多人喜歡熬夜，這是一種非常不健康的生活作息習(xí)慣。

做很長(zhǎng)時(shí)間& ldquo夜貓子& rdquo，不僅會(huì)影響第二天的精神狀態(tài)，還會(huì)引起分泌系統(tǒng)的功能紊亂，從而導(dǎo)致面色晦暗、口臭、便秘等等。

因此，睡眠質(zhì)量非常重要。保證充足的睡眠，讓肝、膽、肺都能得到充分的休息。

[/h/拉伸。

睡前可以拉伸幾次，對(duì)緩解一天的疲勞絕對(duì)有好處。

拉伸還可以移動(dòng)腰部，保持脊柱在正確的位置。保證你睡眠時(shí)的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓你體內(nèi)的人體廢物經(jīng)過(guò)相應(yīng)的器官處理后排出體外，有健身瘦身的作用。