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10月10日是第23個世界精神衛(wèi)生日。今年世界心理健康日的主題是“心理健康，社會和諧”，旨在號召全社會積極參與心理健康工作，共擔(dān)防控責(zé)任和義務(wù)，推動形成理解、接納、關(guān)愛精神障礙患者的社會氛圍，保護和促進公眾心理健康。如何保持青少年的心理健康？

一組調(diào)查數(shù)據(jù)給人們敲響了警鐘。15 ~ 34歲青少年死亡中，自殺占總數(shù)的26.04%，是第一位死因。統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我國有3000萬青少年存在心理問題，焦慮、恐懼、抑郁的大學(xué)生占學(xué)生總數(shù)的16%以上。校園已成為青少年心理疾病的高發(fā)區(qū)，主要來源于沉重的學(xué)業(yè)壓力和就業(yè)壓力。有研究數(shù)據(jù)顯示，在青年自殺率的統(tǒng)計中，大學(xué)生高于普通青年，重點大學(xué)高于普通大學(xué)，研究生高于本科生。與此同時，自殺是20至30歲年輕人的主要死亡原因。

大學(xué)生常見心理問題。

一是過于“以自我為中心”。目前大學(xué)生多為獨生子女，從小生活相對較好，習(xí)慣“獨居”。因此，約有一半的大學(xué)生認(rèn)為自己與室友相處不好，心理狀態(tài)容易受到室友的影響。

二是被人際交往困擾。在對大學(xué)生的調(diào)查中，約20%的學(xué)生被人際關(guān)系問題困擾，不理解也不敢積極與他人交流。

第三，莫名的焦慮。一些學(xué)生對未來沒有信心，近一半的學(xué)生擔(dān)心自己未來的就業(yè)前景。

第四，不知道怎么緩解自己的不良情緒。調(diào)查中，當(dāng)大學(xué)生遇到心理困擾時，有的學(xué)生選擇逃避，采取的措施是聽歌、逛街，而很少有學(xué)生選擇與他人傾訴或?qū)で髱椭?/p>

5.盲目的自滿和自戀。因為考上了大學(xué)，同學(xué)羨慕我，父母夸我，親戚朋友慶祝我。在這種自戀中，我逐漸失去了高中時的緊張和奮斗精神。我覺得自己高中已經(jīng)很優(yōu)秀了，大學(xué)也不會差，于是放松要求，變得盲目自滿。

不及物動詞失望和失寵的感覺。上中學(xué)的時候，聽老師和大四同學(xué)介紹大學(xué)有多美，從而把大學(xué)理想化。但是進入大學(xué)后，感覺理想和現(xiàn)實差距很大，產(chǎn)生了一種失望感。

如何保持青少年的心理健康？

學(xué)會寬容。

在人際交往中，即使在家里，人們也經(jīng)常因為各種原因而有意無意地受到傷害。在被傷害的同時，有時候也會遇到一些不講道理的人。這時的青少年往往會因為年輕而產(chǎn)生憤怒、怨恨等不良情緒，使他們處于心理緊張的狀態(tài)。這說明憤怒和怨恨不是在折磨別人，而是在折磨自己，也就是用別人的錯誤來懲罰自己。因此，我們應(yīng)該學(xué)會寬容，這有利于我們的身心健康。

學(xué)會幽默。

幽默是解決尷尬局面和保持快樂的一種方式。當(dāng)生活遇到刺激和挫折，甚至突如其來的災(zāi)難和傷害時，我們應(yīng)該用幽默把煩惱變成歡笑，把痛苦變成快樂，把尷尬變成和諧。

幽默與人的性格密切相關(guān)，但也可以通過培養(yǎng)形成。只要你有堅強的意志，樂觀開朗的性格，在生活中有意識地加強鍛煉(比如用幽默的語言表達自己的觀點和看法)，我相信你會成為一個幽默的人。

學(xué)會放棄

生活中，有些人想要“魚”和“熊掌”。結(jié)果，他們經(jīng)常一無所獲。我想在各方面都有所成就。雖然我的想法很好，但我的精力有限。如果我想保持心理健康，我必須學(xué)會放棄。慎重選擇人生，理性對待一切機會，客觀面對現(xiàn)實。你選擇的可能不是最好的，但一定是對你最好的，這樣你得到的時候才能安心，失去的時候才能坦然。

學(xué)會忘記

在日常生活中，我們經(jīng)常會遇到一些不愉快的事情，這些事情讓人們一想到就感到煩躁，甚至有好幾天都沒有好心情。如何調(diào)節(jié)自己的情緒？最好的方法就是學(xué)會忘記，也就是不要把今天的煩惱帶到明天。為了盡快忘記不愉快的事情，首先不要鉆進角落，多想想光明的一面，少想黑暗的一面；其次，找個地方或者約個朋友，發(fā)泄一下自己的抑郁，然后告訴自己事情已經(jīng)過去了。

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