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高潮是一件神奇的事情，它讓愛情的火花更加絢麗多彩，夫妻感情更加牢固。然而，生活中總有一些小細(xì)節(jié)阻礙了人們享受高潮的快感。為此，美國(guó)女性雜志《婦女村》給出了一些建議，幫助你重拾高潮。

1.對(duì)自己說(shuō)“我能行”。我長(zhǎng)時(shí)間得不到快感?？赡苡腥苏J(rèn)為他們的高潮切換失敗了。美國(guó)臨床性學(xué)家艾米·庫(kù)珀(Amy Cooper)博士認(rèn)為，如果每個(gè)人都能獲得高潮，就必須首先擺脫煩惱，信任自己和伴侶，對(duì)自己說(shuō)“我能行”。

2.解決健康問題。有些疾病確實(shí)會(huì)影響性欲和性高潮。庫(kù)珀博士說(shuō)，心臟病引起的動(dòng)脈堵塞會(huì)影響血液流入生殖器官；糖尿病會(huì)使神經(jīng)末梢遲鈍；含有激素的避孕藥會(huì)降低睪酮水平，從而削弱性欲；抗過(guò)敏藥會(huì)引起陰道干燥和性不適；抗焦慮和高血壓的藥物也有降低性欲的副作用。因此，為了獲得快感，我們必須首先解決這些健康問題。

3.不要分心。如果你還在想著未完成的家務(wù)，明天的工作，孩子的午餐等。在做愛時(shí)，這種快感不會(huì)輕易到來(lái)。因此，當(dāng)把性作為一種舒適的按摩時(shí)，大多數(shù)人會(huì)完全放松而不會(huì)分心，性也是如此。

4.了解你的身體。由于缺乏足夠的性知識(shí)，很多人對(duì)性總是抱著回避的態(tài)度，甚至不敢探索自己的身體。加州州立大學(xué)心理學(xué)教授拉馬尼·杜阿舒拉博士建議，女性應(yīng)該學(xué)會(huì)照鏡子，了解陰蒂、陰道和陰唇之間的關(guān)系，這將有助于你引導(dǎo)愛人的行為，與他有更順暢的性生活。

5.放下心理負(fù)擔(dān)。不要羞于追求高潮。如果你腦子里一直有這樣的想法，就會(huì)有障礙。如果你認(rèn)為你不應(yīng)該享受性愛，那么你很難獲得高潮。其實(shí)高潮本身就是放松身體獲得幸福，并放下心理負(fù)擔(dān)，從而打開幸福的大門。

6.穿上性感的衣服。有些人總是擔(dān)心自己的身體會(huì)在做愛時(shí)影響對(duì)方的感受。事實(shí)上，當(dāng)男人做愛時(shí)，他們只關(guān)注性本身。作為女性，如果覺得自己的身材不夠完美，不妨在燈光和服裝上多下點(diǎn)功夫，把臥室的燈光調(diào)成柔和朦朧的顏色，選擇手感好的漂亮文胸或真絲睡衣，這樣會(huì)增強(qiáng)對(duì)性的信心。

7.渠道多元化走向高潮。想要高潮，單純通過(guò)性交是行不通的。杜瓦舒拉博士指出，男性幫助女性撫摸陰蒂可以讓女性快速達(dá)到高潮。男人也可以通過(guò)手淫達(dá)到高潮。

8.找到自己的敏感地帶。不確定你的g點(diǎn)在哪里。別擔(dān)心，即使是性專家也不同意這一點(diǎn)。有些人認(rèn)為它在恥骨里，有些人認(rèn)為它在陰道內(nèi)5厘米處。這個(gè)不用擔(dān)心，只要知道自己的敏感區(qū)域，就能很快開始高潮。撫摸乳頭，撫摸大腿根部...找到自己的敏感帶，就能達(dá)到想要的效果。

9.選擇一個(gè)有利于高潮的姿勢(shì)。比如利用女性上、男性下的姿勢(shì)，由女性控制進(jìn)入的深度和速度，既能讓女性得到充分的刺激，又能讓男性享受到觸摸乳房的刺激。

10.讓女方提前進(jìn)入狀態(tài)。女性需要更多的時(shí)間進(jìn)入狀態(tài)，達(dá)到高潮會(huì)慢半拍。所以女性要提前進(jìn)入狀態(tài)，使陰道濕潤(rùn)。這樣就不用讓伴侶等太久，反而可以更快地投入，雙方一起達(dá)到高潮。

11.引導(dǎo)對(duì)方的行動(dòng)。在性方面，如果你把自己定位成一個(gè)順從的角色，那么達(dá)到性高潮會(huì)更加困難。給對(duì)方指路，告訴他或她你的需求，這將是一個(gè)雙贏的局面。在性方面，你可以手把手教對(duì)方怎么做，或者溫柔地告訴對(duì)方哪些行為讓他/她開心，對(duì)方就會(huì)心領(lǐng)神會(huì)，朝著更積極的方向發(fā)展。

12.不要沉湎于高潮?！叭绻阆敕N花，你不能打開它們，也不想把它們插入陰影中?！边@句話也適用于形容性。對(duì)于高潮，你越渴望，越容易適得其反。因?yàn)樾允且患腥さ氖虑椋匾氖窍硎苓@個(gè)過(guò)程，而不是達(dá)到某個(gè)目標(biāo)?！?/p>

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