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預(yù)防手腳冰涼的小貼士。

字號:時(shí)間:2014年12月5日11: 35: 25來源:健康網(wǎng)。

尤其是腳踝和小腿，因?yàn)檠獨(dú)獠粫常诤涞募竟?jié)會感覺不舒服。而且，腿腳受涼會直接傷害我們的腎臟。所以要每天堅(jiān)持揉腿，促進(jìn)血液循環(huán)，散寒。

[/h/不要把手放在口袋里

冬天走路時(shí)，不要把手放在口袋里，而是戴上手套，抖抖手臂，這樣可以活動手臂肌肉，改善手臂和手的血液流動，讓身體變得溫暖和保暖。

[/h/充足的睡眠，不要熬夜

中醫(yī)提到，楊琪可以促進(jìn)五臟六腑的運(yùn)行，五臟六腑是人體溫暖的源泉。楊琪不足的時(shí)候，容易無精打采，怕冷。充足的睡眠可以補(bǔ)充楊琪的不足。如果你有足夠的睡眠和休息，你就會有足夠的體力來抵抗外界的寒冷和壓力。尤其是冬季，宜早睡晚起，晚上10點(diǎn)睡覺，太陽出來后再起床，這樣可以避免早晨的寒冷，降低慢性病患者因溫差過大導(dǎo)致血管快速收縮，導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。盡量不要熬夜。

12釋放壓力[/h/

壓力消耗人的體質(zhì)，降低人的御寒能力?，F(xiàn)代人睡眠時(shí)間不夠，運(yùn)動少，工作時(shí)間不規(guī)律。在這種緊張的情況下，血管繼續(xù)收縮，血液循環(huán)變得越來越差。因此，健康專家建議，最好有意識地放松，緩解壓力，比如和朋友聚聚，聽聽音樂，學(xué)習(xí)放松。

[/h/按摩穴位壯陽保暖

穴位按摩也可以緩解手腳冰涼。涌泉穴位于腳的中央。陽虛的人可以用大拇指快速按壓，直到感覺熱為止。每天早晚按壓100次，然后每個(gè)腳趾搓100次。補(bǔ)腎強(qiáng)楊燦手腳快暖。

[/h/手腳冰涼的食譜:

[棗姜湯]

原料:大棗、生姜、紅糖。

做法:大棗10個(gè)，生姜5片，紅糖適量，煎湯代茶，每日一次。

經(jīng)常喝棗姜湯可以改善手腳冰涼的癥狀。大棗性甘性溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用。生姜性溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用。搭配使用，可以充分發(fā)揮生姜的溫潤動人、大棗的甘甜溫補(bǔ)之意，共同促進(jìn)氣血運(yùn)行，從而改善全身血液循環(huán)，自然溫暖手腳。

湯里的紅糖還有補(bǔ)中、養(yǎng)血、活血的作用?，F(xiàn)代藥理研究證實(shí)，生姜中所含的姜辣素對心臟和血管運(yùn)動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快、血管擴(kuò)張、血流旺盛、絡(luò)脈暢通，從而改善體表循環(huán)，使人全身感到溫暖。

[泗洪補(bǔ)血粥]

食材:紅豆、花生、紫米、紅棗。

做法:所有原料洗凈，紅豆、紫米提前3~4小時(shí)浸泡；鍋中加水，加入所有原料，燒開水，轉(zhuǎn)中火50分鐘。

提示:1?；ㄉ鷳?yīng)該穿紅色的衣服。2.如果紅豆沒有提前浸泡，加水放入微波爐中幾分鐘，然后扔進(jìn)鍋里一起煮。

[姜棗茶]

食材:大紅棗5個(gè)，桂圓5個(gè)，姜半個(gè)，枸杞1把，黑芝麻1湯匙，紅糖適量。

慣例:

洗凈去核后，將大棗切成小粒，生姜切細(xì)絲，桂圓去殼，黑芝麻粉碎。

將除紅糖外的所有原料放入小沸鍋中，加水至鍋的4/5，煮15分鐘后關(guān)火。

將紅糖放入飲用杯中，倒入姜棗茶，不攪拌即可飲用。

Tips:

1。紅棗是最好的棗，其他小棗也可以用。棗的數(shù)量為6~9個(gè)。

2。你可以用搪瓷鍋、不銹鋼鍋或砂鍋?zhàn)鲲?，但千萬不要用鐵鍋。(責(zé)任編輯:s213)

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