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1.進(jìn)取精神強(qiáng)，睡眠好。

奮斗精神和強(qiáng)烈的進(jìn)取精神能讓人精神煥發(fā)，有強(qiáng)烈的自豪感。這種自豪感和昂揚(yáng)向上的精神能給人帶來(lái)正能量，對(duì)性功能大有裨益。當(dāng)然，我們也要保持良好的睡眠，不要為了進(jìn)步而忽視睡眠，因?yàn)槌渥愕乃呤巧眢w健康的前提，而身體健康是完美性生活的基礎(chǔ)。如果你想經(jīng)常享受完美的性愛(ài)，首先你必須有一個(gè)健康的身體。

2.盡量避免使用影響性功能的藥物。

人吃全谷物后生病是難免的，但“是三點(diǎn)式藥”，有些藥物確實(shí)能抑制性功能，如地西泮、氯己定、利血平、氰氨呱等。這些藥物可能會(huì)導(dǎo)致男性陽(yáng)痿和女性性欲減退。因此，在使用這些藥物時(shí)，我們必須小心謹(jǐn)慎，聽(tīng)從醫(yī)生的建議。

3.保持樂(lè)觀(guān)向上的心理。

性能力也與精神狀態(tài)有關(guān)。良好的精神狀態(tài)可以保持性能力正常，而抑郁會(huì)影響性功能的發(fā)揮。而且，過(guò)度緊張還可能誘發(fā)早泄、陽(yáng)痿等。，這會(huì)大大降低男性的性能力。因此，為了正常的性能力，我們必須保持健康的心理狀態(tài)。開(kāi)朗快樂(lè)，培養(yǎng)幽默感。

4.適當(dāng)攝入增強(qiáng)性功能的食物。

“民以食為天”，食物不僅能填飽肚子，合理食用還能起到健康的效果。有些食物對(duì)增強(qiáng)性功能有好處。比如，富含鋅、錳、硒、維生素E等營(yíng)養(yǎng)元素的食物，可以在日常生活中有意識(shí)地、適當(dāng)?shù)卦黾訝I(yíng)養(yǎng)，從而使性生活保持青春。

5.經(jīng)常參加適度的體育鍛煉。

體育鍛煉不僅能使身體更健康，還能增強(qiáng)性功能，延緩性衰老。性功能的升降與腰、足關(guān)系密切。所以要適當(dāng)鍛煉這些部位，經(jīng)常參加慢跑、騎自行車(chē)、散步，這樣下肢才能得到鍛煉。另外，情侶瑜伽等運(yùn)動(dòng)可以增加人體的靈活性，情侶之間可以一起呼吸，配合完成動(dòng)作，可以增強(qiáng)默契，讓性愛(ài)更加完美。

6.對(duì)自己的性能力有信心。

相信自己可以做到，這是保持性生活年輕的第一要素。雖然性能力會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，但可以通過(guò)鍛煉和保健等各種方法來(lái)延緩。也有90歲生孩子的例子，所以我們不應(yīng)該對(duì)自己的性能力失去信心。自信的人最美，自信的人也最有能力。只有相信自己能先做到，才能在性生活中表現(xiàn)得更好。如果你覺(jué)得自己做不到，那就先抑郁了。怎樣才能發(fā)揮自己的性能力？

7.通過(guò)打扮讓自己看起來(lái)年輕。

年輕的外表也有助于保持年輕的精神狀態(tài)，延緩性衰老。因此，通過(guò)適當(dāng)?shù)闹b，可以讓自己的外表看起來(lái)更年輕，對(duì)自己的性能力更有信心。也可以通過(guò)美容的手段讓自己看起來(lái)更年輕。

8.你必須保持適度的性生活。

當(dāng)你對(duì)自己的性能力充滿(mǎn)信心時(shí)，你也應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)男陨睢Ｍ昝赖男陨钍呛侠淼男陨铑l率。你既不應(yīng)該禁欲，也不應(yīng)該有過(guò)多的性生活。因?yàn)榻蛐陨钸^(guò)多會(huì)導(dǎo)致性能力過(guò)早下降。適度的性生活可以促進(jìn)性激素分泌，避免性器官?gòu)U用性萎縮。