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許多人有熬夜的習(xí)慣。他們中的一些人別無(wú)選擇，只能熬夜加班。另一種是自愿享受夜生活。那么熬夜有哪些危害呢？

熬夜的危害。

一、腸胃問(wèn)題。

熬夜者剝奪胃腸道休息的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致消化性潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹腹痛等。

二、誘發(fā)心腦血管疾病。

熬夜時(shí)，人處于緊張狀態(tài)，無(wú)法放松，導(dǎo)致血管收縮異常，血壓較正常人升高，容易誘發(fā)高血壓或加重病情?，F(xiàn)在心腦血管疾病的發(fā)病率逐漸升高，越來(lái)越年輕化，熬夜就是誘因之一。

第三，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

熬夜會(huì)使內(nèi)分泌激素水平紊亂，使細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞的正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

男人加班熬夜后如何恢復(fù)精力？

首先，盡量減少加班。

具體建議:

1。盡量不要找提倡加班文化的公司。事實(shí)上，這些公司可能真的沒(méi)有那么多工作。有時(shí)候加班流于形式，管理上也有問(wèn)題。

2。提高單位時(shí)間的產(chǎn)出，提高自己的技能。比如打字快到120字/分鐘，思維速度快，別人寫(xiě)計(jì)劃可能需要三個(gè)小時(shí)，自己可能只需要一個(gè)小時(shí)。

如果非要加班，那就加班吧。

具體建議:

3。毫不含糊，毫不猶豫。不要在心理上感到不舒服和抗拒。有時(shí)候，這種情緒很傷人。既然需要加班，那就開(kāi)心加班，加班完就開(kāi)心回家。

4。如果你需要熬夜，你需要準(zhǔn)備一些吃的東西，比如豆奶粉，一些營(yíng)養(yǎng)豐富的零食，比如堅(jiān)果(核桃、杏仁、腰果等)。)，并且盡量不吃方便面。喝枸杞和菊花可以明目。

5。如果中間真的累了，小睡25分鐘。

加班后，你應(yīng)該恢復(fù)精力。

具體建議:

6。猛烈地睡覺(jué)，直到你自然醒來(lái)。有時(shí)我睡不著，因?yàn)槲业纳窠?jīng)不能放松。睡前喝一點(diǎn)紅酒或者桂花玫瑰酒(酒精含量13度左右的那種)。

7、SPA等神經(jīng)舒緩手段，最好是全身按摩。男人似乎不太習(xí)慣SPA，但其實(shí)SPA是很好的放松手段。

8。做一些不需要腦力的事情，比如發(fā)呆、散步。

9。吃美味的食物讓你昏昏欲睡。