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人體70%是水，身體缺水，所以身體各個(gè)部位都可能罷工。冬秋缺水最直接的表現(xiàn)就是皮膚干燥、緊繃、無彈性甚至開裂、脫皮、發(fā)癢。補(bǔ)水對(duì)于很多女性朋友來說并不是一個(gè)陌生的話題，各種保濕護(hù)膚品幾乎成為了所有年輕女性的必需品。然而，僅僅依靠這些越來越貴的東西是不夠的。只有對(duì)家居布局做一些小的改動(dòng)，才能得到更好的效果。

第二，喝什么水最健康？

如今，蒸餾水、純凈水、離子水、電解水、富氧水充斥市場(chǎng)，包括國(guó)內(nèi)的瓶裝水，人們似乎已經(jīng)習(xí)慣了它們的存在。但事實(shí)上，長(zhǎng)期飲用這種太純太軟的水，對(duì)人的健康是非常有害的。但是開水是堿性的，特別能降低心血管疾病的死亡率。飲用水質(zhì)量越硬，心臟病患者的死亡率越低。所以，涼白開是最健康的選擇。

三、干燥的東西瘋狂補(bǔ)水怎么喝水才健康？

1.為了健康，水應(yīng)該喝幾次。

雖然補(bǔ)水很重要，但是一次喝太多不利于吸收，反而會(huì)導(dǎo)致水中毒。所以最好分幾次喝，一次不要超過250 ml。

2.口渴后喝水容易受傷。

當(dāng)你口渴時(shí)，意味著你的身體嚴(yán)重缺水。這是你的身體像你一樣發(fā)出的警告信號(hào)。因此，當(dāng)你不渴的時(shí)候，你應(yīng)該適當(dāng)喝水來補(bǔ)充水分。

3.水是好東西，不能喝太多。

現(xiàn)在每天2000毫升的用水量是一個(gè)合適的水平，喝多了對(duì)身體不好。而且，我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候也會(huì)消耗一定的水分，所以也不用喝太多的水。

4.睡覺前不要喝大量的水。早喝水是最健康的。

不用說，每個(gè)人自然都有經(jīng)驗(yàn)。睡前喝多了，晚上不可避免地會(huì)起床，睡得不安穩(wěn)。而且，第二天醒來，眼睛會(huì)腫。相反，如果早上起來喝一杯白開水，是非常不錯(cuò)的選擇。這樣不僅可以一夜之間清除體內(nèi)的各種毒素和雜物，還有助于排便，促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充一夜之間流失的水分。這是一種非常好的喝水方式。

5.飲料不能當(dāng)白水喝。

飲料中含有大量的糖、色素等物質(zhì)。飲酒過多會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，引起糖尿病、肥胖等。

四三個(gè)黃金飲酒時(shí)間段。

不停地喝水，人體會(huì)不堪重負(fù)，反而不利于吸收。只有在一天的每個(gè)關(guān)鍵時(shí)間選擇不同的飲品，為身體補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，水才能真正動(dòng)起來，滋潤(rùn)各個(gè)部位，增加心臟的動(dòng)能！

1.早上6點(diǎn)~7點(diǎn)。

當(dāng)你睜開朦朧的睡眠眼睛時(shí)，只有大腦接收到起床的信號(hào)，而你身體的所有器官還在睡覺。此時(shí)，需要水能量的激活來喚醒整個(gè)人。早上最好用特殊的方法補(bǔ)水，分兩步“分類”。

2.中午11點(diǎn)~13點(diǎn)。

到了吃午飯的時(shí)候，早上的高能量有下降的趨勢(shì)。如果調(diào)整不及時(shí)，下午的工作效率會(huì)受到嚴(yán)重影響。在保持午餐營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)，在午餐前后補(bǔ)充水分非常重要。

3.晚上21點(diǎn)到22點(diǎn)。

安靜的身體是晚上補(bǔ)水的目的。忙碌了一天，身體里有各種躁動(dòng)的因素。如果不去除，會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，損害心臟功能。花茶和牛奶是這個(gè)時(shí)候的“好酒”。