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1。蛋白質(zhì)缺乏。

常見表現(xiàn):怕冷、肌肉松弛、乳房下垂、孕婦水腫、易長(zhǎng)皺紋、影響發(fā)育、抵抗力下降、易感冒、易疲勞、生殖能力下降、貧血、易衰老、脫發(fā)、分叉斷指甲、傷口難愈合。

常見表現(xiàn):反應(yīng)遲鈍、心不在焉、眼睛發(fā)癢、布滿血絲、記憶力減退、無法控制的憤怒、刺激、食欲不振、嘴破、口角炎、口臭、暈車、坐船、疲勞、上火、皮膚過敏、頭痛、嘔吐。

3。維生素C缺乏。

常見表現(xiàn):口干、抵抗力下降、易感冒、妊娠紋、牙齦出血、紫斑、疤痕、骨組織減弱、黑色素沉淀，增加宮頸癌、白內(nèi)障的概率。

4。維生素E缺乏的常見表現(xiàn):習(xí)慣性流產(chǎn)、內(nèi)分泌紊亂、不孕、周期不規(guī)律、經(jīng)前期綜合征、更年期提前、傷口結(jié)疤、凍瘡、斜視、衰老、老年斑、肺功能下降、自由基過多。

5。維生素A缺乏。

【/h/】常見表現(xiàn):眼睛干澀、弱視、夜盲癥、鼻喉抵抗力下降、易發(fā)炎過敏、皮膚干燥、手油膩、耳垢過多。耳朵發(fā)癢，頭皮屑，脫發(fā)，肺功能下降，泌尿和生殖系統(tǒng)下降。

6。缺乏鈣和鎂。

常見表現(xiàn):易做夢(mèng)、易驚醒、記憶力減退、情緒失控、頭痛、尿頻、抽筋、磨牙、肌肉不自主抽動(dòng)、腰酸背痛、經(jīng)期疼痛、易骨折、不明原因疼痛、嘮叨、身材矮小、尿床、心悸。

7。缺乏纖維素

常見表現(xiàn):便秘、痔瘡、憩室病、結(jié)直腸癌、屁臭味、易得結(jié)石病、痤瘡、痤瘡、靜脈腫瘤、肥胖、膽固醇增高和腸粘連。

8。缺少魚油。

常見表現(xiàn):老年癡呆、記憶力減退、脂溶性維生素儲(chǔ)存困難、皮膚干燥、視力下降、怕冷、關(guān)節(jié)炎、心血管疾病和母乳減少。

9。鐵和葉酸缺乏。

常見表現(xiàn):打哈欠、記憶力減退、注意力和學(xué)習(xí)能力差、手腳冰涼、麻木、胸悶、喘不過氣、面色蒼白、指甲變形、腳后跟干裂、嗜睡、孕期嘔吐、缺陷、舌腫、失眠、行動(dòng)遲緩！