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青春期乳房發(fā)育是正常的生理現(xiàn)象，也是健美的標(biāo)志之一。青春期女孩要做好乳房保健，雙重保護(hù)乳房，讓乳房豐滿健康。具體來說，他們應(yīng)該做到以下幾點(diǎn):

1、注意保持正確的坐姿、站姿和走路姿勢。通常走路時(shí)抬起頭，閉上臀部；坐姿也要做到挺胸，不能以胸駝背；仰臥或側(cè)睡，不要俯臥。

2.避免創(chuàng)傷。在勞動(dòng)和體育方面。應(yīng)注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷害或擠壓傷害。在乳房發(fā)育的過程中，有時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)輕微的疼痛或瘙癢。不要用手捏或抓。

3、加強(qiáng)鍛煉，做好胸部健美。主要是加強(qiáng)胸肌鍛煉，如適當(dāng)多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐、擴(kuò)胸健身操等。胸部體操可以促進(jìn)乳房下胸肌的發(fā)育，胸肌是支撐乳房的基礎(chǔ)。對(duì)于乳房小的人來說，胸肌的增大會(huì)使乳房隆起。對(duì)于超重的人來說，胸肌的增大可以減少乳房內(nèi)脂肪的過度堆積，增強(qiáng)其彈性，防止乳房下垂。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要戴胸罩，否則運(yùn)動(dòng)時(shí)乳房會(huì)不斷擺動(dòng)，容易造成乳房下垂。

4.多做乳房局部按摩。按摩可以促進(jìn)乳房豐滿。方法是每天早上睡前用雙手按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最后將乳頭抬起5次。這是因?yàn)榘茨梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，而卵巢會(huì)分泌大量的雌激素和孕激素，從而會(huì)促進(jìn)乳房的發(fā)育。在按摩的同時(shí)，適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)可以增強(qiáng)按摩的效果。