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春節(jié)餐桌上各種飲料、糖果、蜜餞不可避免。這些食物通常含有高糖和高熱量，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低。想減肥的朋友要注意不要吃太多。

每100克春節(jié)零食的熱量和脂肪含量:

蛋糕扭卷熱量550千卡脂肪31.7克菠蘿蛋糕熱量480.5千卡脂肪25.3克沙琪瑪熱量440千卡脂肪20克糖果奶糖熱量414千卡脂肪8.7克瑞士糖熱量365千卡脂肪5克牛軋?zhí)菬崃?94千卡脂肪24.4克。

干海鮮鱈魚(yú)香絲熱357千卡脂肪1.8克魷魚(yú)絲熱287千卡脂肪1.5克海藻熱380千卡脂肪4克堅(jiān)果夏威夷豆熱770千卡脂肪76.8克杏仁果熱664千卡脂肪57.5克開(kāi)心果熱347千卡脂肪29.4克。

脫水果蔬干香蕉片528千卡脂肪30.9克蔬菜片510.5千卡脂肪20.6克蔬菜片 503.8千卡脂肪24.9克。

例如，以下零食應(yīng)仔細(xì)挑選:

果汁:

果汁實(shí)際上是一種高熱量飲料:一杯250毫升的橙汁含有112卡路里，但與等量的可樂(lè)相比只有97卡路里。與橘子相比，它只含有大約60卡路里。結(jié)果你吃了兩個(gè)水果就飽了，不知不覺(jué)就喝了好幾倍的熱量。

蜜餞:

我們常見(jiàn)的杏、李、桃蜜餞也是減肥的大敵。水果和蔬菜中的許多維生素被大量破壞，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低。既然是“蜂蜜”，自然就含有大量的糖分，而且實(shí)際上經(jīng)常使用很多甜蜜素、糖精鈉等甜味劑。事實(shí)上，如果是甜的，味道就不會(huì)好，所以會(huì)加入鹽來(lái)增強(qiáng)新鮮度。當(dāng)然，具體金額會(huì)有很大差異。鈉的含量一般為500毫克/100克，但我們?nèi)粘ｏ嬍持袛z入1500毫克鈉就足夠了。此外，這些加工食品通常在小作坊生產(chǎn)，衛(wèi)生條件得不到保證，菌落總數(shù)超標(biāo)，添加劑多。

可樂(lè):

可樂(lè)也是過(guò)年餐桌上常見(jiàn)的飲品。有人說(shuō)，喝冷飲、吃冷食可以減肥，因?yàn)槿梭w需要消耗能量，把食物的溫度提高到體溫。別忘了我初中物理學(xué)到的:1公斤水升到1攝氏度只需要1千卡的熱量，而1公斤可樂(lè)可以給你帶來(lái)430千卡的熱量！

零食的其他建議。

1.不要貪吃吃零食，不要用零食代替正餐。畢竟零食的營(yíng)養(yǎng)無(wú)法和正餐相比，很難滿足人體的各種需求。

2.經(jīng)常更換零食種類(lèi)，零食要多樣化。當(dāng)然，最好在健康零食的范圍內(nèi)進(jìn)行改變。

3.飯前兩小時(shí)吃少量零食，可以防止餓的時(shí)候選擇過(guò)多的高熱量食物。

4.低脂低熱量的零食可以吃得更合適。5.看電視的時(shí)候注意控制零食的量，否則很容易在不知不覺(jué)中吃太多。