聲明：所有內(nèi)容信息均來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，僅供藥品專業(yè)人士閱讀，不作為用藥依據(jù)，如有藥品疑問(wèn)，歡迎咨詢?cè)诰€藥師。

季節(jié)變換時(shí)，尤其是春季，毛囊受到紫外線照射和氣候干燥的影響，會(huì)造成一定的損傷，容易導(dǎo)致脫發(fā)。因此，一旦到了春天，人們應(yīng)該從生活的各個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理，以減少脫發(fā)的程度。

對(duì)于現(xiàn)在的人來(lái)說(shuō)，頭發(fā)經(jīng)常脫落是一件非常大的事情。一頭濃密的黑發(fā)不僅看起來(lái)更漂亮，而且看起來(lái)更年輕。脫發(fā)與睡眠不足密切相關(guān)，尤其是夜間身體代謝正常，而熬夜或睡眠質(zhì)量差則會(huì)影響毛囊的正常代謝。

脫發(fā)并不可怕。我推薦三類春季飲食來(lái)擺脫脫發(fā)。

銅、鐵等微量元素對(duì)維持頭發(fā)健康也有重要作用。缺銅會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色褪色。鐵在保證輸送到頭發(fā)的血液含氧量方面起著重要作用。綠色蔬菜富含堿性無(wú)機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)。)，可以中和體內(nèi)不利于毛發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，使其成為無(wú)毒物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)會(huì)令人尷尬。也許你嘗試了各種方法都無(wú)濟(jì)于事。你最好多吃含鋅的食物。

含有鋅、銅等微量元素的食物包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞以及用它們加工的類似食物。

春季飲食第二類:含蛋白質(zhì)的食物。

每天攝入蛋白質(zhì)是毛發(fā)生長(zhǎng)的促進(jìn)劑。優(yōu)秀的蛋白質(zhì)包括鮮魚(yú)、肉、蛋、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物在胃腸道消化吸收后可以形成各種氨基酸。進(jìn)入血液后，被發(fā)根的毛乳頭吸收，合成角蛋白。角質(zhì)化之后，它們就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明蛋白質(zhì)是頭發(fā)的基礎(chǔ)。

春季飲食的第三類:含維生素的食物。

脫發(fā)和頭皮屑是維生素A缺乏的常見(jiàn)癥狀。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、果仁、芒果等果蔬中維生素A含量較多，動(dòng)物肝臟、魚(yú)類、蝦類、蛋類中維生素A含量豐富。維生素B能促進(jìn)頭皮代謝，一般在新鮮果蔬和全谷物中都能找到。皮脂腺分泌油脂的正常能力依賴于維生素C的充足攝入，維生素C可以激活微血管壁，使發(fā)根順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

無(wú)論是脫發(fā)的朋友還是普通朋友，春天都要注意飲食，不要吃太辣的食物。俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，平時(shí)多注意飲食調(diào)理對(duì)身體健康大有裨益。