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信息時報訊(記者劉玉雄通訊員吳亞馨)近日，為提高兒童家長預防兒童肥胖的知識水平，更好地呵護兒童的童年和未來幸福成長健康，瑞寶街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心赴海珠區(qū)新興幼兒園開展“健康教育遠離肥胖”健康知識講座。

社區(qū)衛(wèi)生服務中心社區(qū)醫(yī)生趙指出，肥胖是一種營養(yǎng)障礙，即體重超過同性別、同身高參考人群平均值的20%。它的發(fā)生是因為長期的能量消耗超過了人類的消耗，導致身體脂肪的過度堆積。

兒童肥胖與不良的飲食習慣有關，其中吃甜食和油膩的食物、喝稀湯稀飲料、不吃纖維素較多的食物、經常吃零食和晚上吃飯都會導致肥胖。

此外，兒童肥胖還與遺傳和家庭條件有關。研究表明，父母一方肥胖的孩子肥胖的幾率為40%，父母雙方肥胖的孩子肥胖的幾率為80%。

趙指出，肥胖容易引起高膽固醇和甘油三酯，從而使孩子身體素質變差，容易感冒、失去注意力和成績不佳；因為肥胖可能會被同學嘲笑，也會造成孩子的心理自卑。因此，兒童肥胖問題不容忽視。

醫(yī)生開了三張遠離肥胖的處方。

為了預防和減少肥胖，趙說“吃和動的平衡”是最關鍵的。為此，她給父母開了三個藥方，包括“調整飲食、多運動、少看電視”。

處方一:調整飲食。

多吃低脂低糖高蛋白等健康食品，如蘿卜、胡蘿卜、青菜、黃瓜、番茄、蘋果、竹筍等。其次，要避免晚餐吃太多，養(yǎng)成不吃晚飯、零食、少吃多餐、細嚼慢咽的好習慣。避免吃早餐；只要避免讓孩子控制飲食，父母就會在一旁吃冰淇淋和蛋糕。避免在餓之前吃東西，以防你餓了。

趙還提醒家長在調整肥胖兒童的飲食結構時，不要禁食自己喜歡的食物，以免他們偷吃食物而造成食物過量。只有當你能享受(有限的)美食，輕松愉快，才能避免減肥反彈，才有效果。注意鞏固孩子的減肥效果，但不要用食物獎勵。

處方二:多運動。

鼓勵孩子參加集體活動，多散散步，尤其是游泳和打球，對預防和減少肥胖非常有益。孩子要充分利用自己的好奇心和競技特點，選擇適合自己特點的運動，激發(fā)鍛煉的熱情。

處方三:少看電視。

據了解，中國預防醫(yī)學科學院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所近日公布的一項抽查結果顯示，兒童肥胖率隨著看電視時間的增加而增加，平均每看一小時電視，肥胖率增加1.5%左右。為此，趙提醒家長要控制孩子每天看電視的時間，這樣才能保證適當的監(jiān)督。

(責任編輯:HN666)