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長(zhǎng)期分居的人可能經(jīng)常會(huì)有這樣的體驗(yàn)，莫名的抑郁情緒經(jīng)常會(huì)伴隨著周日等節(jié)假日侵入你的生活，你會(huì)感到孤獨(dú)、煩躁、不安。

心理學(xué)家稱這種現(xiàn)象為:& ldquo周日抑郁；

& ldquo周日抑郁；它既是一種心理疾病，也是一種社會(huì)疾病。最重要的是，我們無法解決周日& ldquo你想做什么，你應(yīng)該做什么。這種心理沖突，是夫妻之間長(zhǎng)期生活壓抑的直接原因。比如，出國(guó)的人、農(nóng)民工、異地的商人，看到身邊的人在周日和節(jié)假日?qǐng)F(tuán)聚，分享家庭幸福，他們的焦慮會(huì)特別突出，往往會(huì)引發(fā)敵意。類似的現(xiàn)象在一些特殊職業(yè)中時(shí)有發(fā)生，如海員、地質(zhì)勘探、鉆井工人、警察等。由于工作性質(zhì)不同，丈夫和妻子經(jīng)常因?yàn)橹苋蘸凸?jié)假日休息不規(guī)律而無法在一起。再加上工作環(huán)境不盡如人意，沒有地方發(fā)泄自己的不滿，最終發(fā)展成心理壓力。

& ldquo周日抑郁；嚴(yán)重阻礙了人的智力、體力的發(fā)揮，也是多種疾病的根源，要想更好的解決，在周日、節(jié)假日可以參考以下方法:

第一，早起，寫信或者給遠(yuǎn)方的伴侶打電話。

第二，培養(yǎng)一些對(duì)身心有益的個(gè)人愛好。

三、旅游或參加一些社會(huì)活動(dòng)。

第四，與親朋好友交談。

5.盡你所能做些家務(wù)。

六、如有必要，應(yīng)去看心理醫(yī)生。

控制抑郁的八個(gè)步驟。

第一，需要的時(shí)候?qū)で髱椭?，不要默默接受?/p>

第二，循序漸進(jìn)。

第三，把大事件分成小塊，一次只做一件。

第四，參加更多有用的活動(dòng)。

5.抑郁的時(shí)候注意自己的思維和想法。

6.寫下你的想法，以便更好地闡明它們。

七、嘗試識(shí)別那些典型的抑郁概念，特別注意你評(píng)價(jià)自己和識(shí)別自己的方式。你要提防內(nèi)心的拷問者，因?yàn)樗麄冎荒茏屇闵钕堇Ь?，卻無法幫你擺脫抑郁。

八、注意找出自己抑郁的主題(例如，尋求認(rèn)同、羞恥、人際關(guān)系不愉快、不切實(shí)際的理想、完美主義)，找到后向他們挑戰(zhàn)。