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自古以來(lái)，一直都是男的在外，女的在內(nèi)。因?yàn)槟腥松眢w強(qiáng)壯，適合在外面努力工作養(yǎng)家。女人心思細(xì)膩，最好在家做家務(wù)。正是對(duì)男人永遠(yuǎn)強(qiáng)壯健康的誤解，導(dǎo)致了男人健康的惡性循環(huán)。很多男性上班族都有亞健康問(wèn)題。他們長(zhǎng)時(shí)間看電腦，不喜歡運(yùn)動(dòng)，吃得太油膩...在這里，我們介紹7個(gè)男性保健黃金時(shí)間，希望能加快男性健康的轉(zhuǎn)變。

1.飯后喝茶不健康。

很多人喜歡飯后馬上喝茶，其實(shí)很不科學(xué)。盲目喝茶不僅會(huì)起到保健作用，甚至?xí)屓嗽胶仍讲?。由于茶葉中的鞣酸會(huì)與食物中的鐵結(jié)合形成不溶性鐵鹽，干擾鐵的吸收，時(shí)間長(zhǎng)了容易誘發(fā)缺鐵性貧血。飯后一小時(shí)是喝茶的最佳時(shí)間。喜歡喝茶的人盡量不要喝茶空肚子，否則茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能，時(shí)間長(zhǎng)了容易引起胃炎。

2.吃補(bǔ)藥要看時(shí)間。

早上8: 00消化系統(tǒng)吸收功能最低，最適合服用維生素補(bǔ)充劑。如果鐵吃到晚上19: 00，療效比早上好。人體血鈣水平在午夜至清晨最低，因此睡前補(bǔ)鈣可以充分吸收利用鈣。

3.洗手需要15秒。

大多數(shù)人洗手的時(shí)間平均不到8秒鐘，這使得有效去除手上的細(xì)菌變得困難。一個(gè)人的一只手上有40多萬(wàn)個(gè)細(xì)菌。如果你有摳鼻子揉眼睛的習(xí)慣，細(xì)菌很有可能會(huì)趁虛而入。洗手時(shí)，一定要用肥皂和水清洗至少15秒鐘。如果把握不好時(shí)間，可以哼兩遍《祝你生日快樂(lè)》這首歌。

4.最好不要吃酸奶。

因?yàn)榭瘴敢撼仕嵝?，酸奶中的乳酸菌很容易被胃酸殺死，酸奶的保健功能也?huì)減弱。但飯后2小時(shí)左右，胃液被稀釋，胃內(nèi)pH值最適合乳酸菌生長(zhǎng)。這個(gè)時(shí)候喝酸奶有很好的效果，尤其是飯后2小時(shí)是最好的選擇。從補(bǔ)鈣的角度來(lái)看，睡前喝酸奶或牛奶效果最好。

5.下班時(shí)間最適合健身。

16:00-18:00期間，人的體溫升高，肌肉力量和彈性達(dá)到高峰，肺活量和心臟功能更強(qiáng)。同時(shí)，你的味覺(jué)、視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)最靈敏，全身協(xié)調(diào)能力最好，特別適合網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。

6.看“點(diǎn)”，行動(dòng)。

午飯后30分鐘至1小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助于消化，促進(jìn)脂肪燃燒。如果你喜歡甜點(diǎn)，最好在11點(diǎn)前吃。這時(shí)消耗的脂肪大部分會(huì)轉(zhuǎn)化為能量，不會(huì)在體內(nèi)堆積。如果想減肥，建議把吃飯時(shí)間提前到18點(diǎn)之前。

7.睡眠時(shí)間不是越長(zhǎng)越好。

最好的睡眠時(shí)間應(yīng)該是每天7到8個(gè)小時(shí)。太長(zhǎng)或太短都不利于健康。研究表明，如果睡眠時(shí)間減少或增加，心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)增加。

內(nèi)容:重慶曙光男子醫(yī)院。以上言論僅代表醫(yī)院專家觀點(diǎn)。