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隨著生活水平的提高，人們越來越重視養(yǎng)生，而隨著季節(jié)的交替，養(yǎng)生的方法也會相應(yīng)的進(jìn)行調(diào)整和改變。那么冬季養(yǎng)生要注意什么呢？讓冬季養(yǎng)生常識為你揭開冬季養(yǎng)生的答案！

第一，多吃冷食。

在寒冷的冬天，養(yǎng)生的第一要求自然是防寒保暖。飲食作為養(yǎng)生最關(guān)鍵的因素，自然需要在冬季多吃一些具有防寒功能的食物。

1.肉。

自然，肉類是御寒的首選。每個人都必須知道冬天養(yǎng)生的常識，尤其是狗肉、羊肉和牛肉，因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)、碳水化合物和脂肪，可以為身體提供更多的熱量。而且，如果把新鮮蔬菜和肉類結(jié)合起來，預(yù)防感冒的效果會更好。

2.補(bǔ)鐵。

很多人即使缺鐵也怕冷，需要補(bǔ)充豐富的鐵元素，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑芝麻、海參等，可以緩解缺鐵引起的感冒。

3.無機(jī)鹽。

很多人冬天怕冷也與體內(nèi)缺乏一些無機(jī)鹽有關(guān)，而蔬菜的老葉、黃葉、根和皮都富含無機(jī)鹽，建議大家在食用時不要嫌棄。

二、全方位防寒。

為了冬天的健康，除了多吃一些御寒的食物，更重要的是做好全方位的防寒保暖工作。外出或在低溫環(huán)境下工作的人，一定要穿防寒效果好的衣服和鞋子，帽子、手套、口罩等防寒物品也要準(zhǔn)備好。但是不要穿得太緊，會限制身體的血液循環(huán)速度，容易造成凍傷。冬天保暖非常重要。盡量把房間的濕度調(diào)節(jié)在15-20度之間，這樣最有利于冬天的衛(wèi)生和保鮮。

第三，運(yùn)動。

除了保暖的食物和保暖的衣服，其實(shí)想要在冬季達(dá)到最佳的養(yǎng)生效果，不妨在冬季進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣不僅可以舒展筋骨，循環(huán)血液，還可以達(dá)到增加熱量，保暖防寒的效果。建議冬季以室內(nèi)鍛煉為主，天氣好的時候到戶外散散步，打打太極拳。當(dāng)然，如果天氣不好，比如大風(fēng)、大雪、大霧，就要避免在戶外鍛煉。此外，冬季保健要多注意休息，早操不宜起得太早；不要做太多的運(yùn)動，盡你所能。

冬天養(yǎng)生的常識有很多，遠(yuǎn)不止以上三點(diǎn)。但是，這三點(diǎn)是冬季養(yǎng)生基礎(chǔ)的基礎(chǔ)。所以建議大家在養(yǎng)生過程中不要太心急，循序漸進(jìn)才是最正確的養(yǎng)生方法！