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晚上不能吃什么水果？水果對(duì)我們的健康很重要，但我們也應(yīng)該注意時(shí)間。如果在錯(cuò)誤的時(shí)間吃不同的水果會(huì)影響健康。今天，邊肖想給大家介紹的是晚上不能吃的水果種類(lèi)。不要錯(cuò)過(guò)。

晚上不能吃什么水果？

榴蓮:蛋白質(zhì)和脂肪含量不高。原糖指數(shù)在42左右，不是很高，但其中2/3的成分是糖。對(duì)于血糖高、血壓高或血壓低、心功能差、胃腸道潰瘍的人群，食用榴蓮時(shí)仍需謹(jǐn)慎。最好減少進(jìn)食量后再吃榴蓮，以免熱量攝入過(guò)多而加重原有疾病。

智利櫻桃富含糖分，富含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、磷、鉀等元素。鐵的含量在水果中名列前茅。是補(bǔ)鐵益腦的好產(chǎn)品，糖尿病患者不宜貪吃。

美國(guó)葡萄干:葡萄干的皮和籽含有抗氧化物質(zhì)，可以預(yù)防心腦血管疾病。含糖量高，十顆葡萄干的熱量相當(dāng)于兩兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

釋迦果:每100克釋迦果可含總糖的15.3%~18.3%，維生素c 265毫克，釋迦果味甘，含糖量高。糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎飲食。

牛油果:因?yàn)楦缓参镏荆环Q(chēng)為“森林奶油”，是一種高能量低糖水果。在保健功能方面，牛油果具有健胃清腸的作用，具有降低膽固醇和血脂、保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老年人，建議每天吃一顆。但是牛油果植物脂肪含量高，不適合晚上吃。

菠蘿和芒果:是常見(jiàn)的熱帶水果，生糖指數(shù)高，糖尿病患者不宜食用。兩者都屬于過(guò)敏食物，過(guò)敏體質(zhì)的人只摸果皮可能會(huì)過(guò)敏，所以過(guò)敏體質(zhì)的人要小心。而用鹽水浸泡的菠蘿和芒果并不能減少過(guò)敏的機(jī)會(huì)，只能改善口感。

火龍果富含維生素B1、B2、B3、維生素C、胡蘿卜素、花青素、鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，能預(yù)防便秘、緩解便秘，也是一種“瘦身水果”。但由于天然葡萄糖容易吸收，糖尿病患者不宜一餐多吃。有胃腸功能障礙和容易腹瀉的人也應(yīng)該少吃。

山竹:富含羥基檸檬酸、山奈酚等成分，羥基檸檬酸具有很好的抑制脂肪合成、抑制食欲、減肥的作用。然而，過(guò)量攝入?yún)銍嵧赡軙?huì)增加酸中毒的可能性。一般一次可以吃四五個(gè)山竹。

那么，晚上可以吃什么水果呢？

晚上可以吃的水果。

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶有助于蛋白質(zhì)的消化，補(bǔ)充人體消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定了菠蘿能健脾和胃，增強(qiáng)元?dú)?。飯后吃點(diǎn)菠蘿，可以增進(jìn)食欲，緩解油膩，幫助消化。

木瓜中的木瓜酶可以幫助人體分解肉類(lèi)蛋白質(zhì)。飯后吃少量木瓜對(duì)預(yù)防胃潰瘍、胃腸炎、消化不良有一定的作用。獼猴桃、橙子、山楂富含有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。

晚上吃水果不利于消化，而且因?yàn)樗泻羞^(guò)多的糖分，容易引起熱量過(guò)剩而導(dǎo)致肥胖。尤其是睡前吃纖維含量高的水果時(shí)，腸胃飽滿(mǎn)會(huì)影響睡眠，對(duì)腸胃功能差的人危害更大。但是如果你睡不好，可以吃幾顆桂圓，可以安神，幫助你睡得更好。

晚上多注意以上幾種水果。