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現(xiàn)代城市是人類文明的體現(xiàn)，但也給人類帶來了很多無法回避的問題。人類的亞健康狀態(tài)就像白開水一樣普遍和普遍，就像一個(gè)影子，讓你永遠(yuǎn)流連忘返。作為中醫(yī)的崇拜者和愛好者，朱莊為男性貢獻(xiàn)了三個(gè)簡(jiǎn)單而特殊的原創(chuàng)動(dòng)作。效果的關(guān)鍵在于你是否每天堅(jiān)持，也許你會(huì)得到意想不到的結(jié)果。呼吸調(diào)節(jié)也很重要。劇烈運(yùn)動(dòng)后不要做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。整個(gè)鍛煉過程需要平穩(wěn)的深呼吸。每個(gè)動(dòng)作至少持續(xù)5分鐘。為了生活的幸福，請(qǐng)每天抽出15分鐘珍惜你最寶貴的財(cái)富& ldquo健康& rdquo！

動(dòng)作一:張開手臂。

要點(diǎn):直立，雙腳與肩同寬，背部自然挺直，雙手放在頭上，用適當(dāng)?shù)牧α渴闺p臂盡量張開，使雙臂微微麻木。20秒后雙手自然下垂放松10秒，應(yīng)該會(huì)感覺到臟血。如果你重復(fù)這樣做，你應(yīng)該在5分鐘內(nèi)做10次，并立即改善上肢和大腦的血液循環(huán)。對(duì)于手涼的人，會(huì)立即見效。

動(dòng)作二:鞠躬。

要點(diǎn):腳與肩同寬，身體靠在弓下，大腿要站直，不要彎曲。目的是讓腿后面的兩塊大肌肉感到輕微的疼痛。這是一句俗語，其實(shí)就是疏通膀胱經(jīng)。每次至少要堅(jiān)持一分鐘，中間休息一會(huì)兒。當(dāng)然，一次堅(jiān)持五分鐘更好。

動(dòng)作:十字叉。

要點(diǎn):站直或微微前傾，坐在平地或硬床上，兩個(gè)直背做橫向劈開，雙手撐在膝蓋上，不斷用力幫助雙腿向外展平，使大腿內(nèi)側(cè)的經(jīng)絡(luò)感到輕微疼痛，每次至少能持續(xù)1分鐘，但能持續(xù)5分鐘，效果更好。

疾病不是一天發(fā)生的，所以不要指望一天就能治好。以上行為一定要讓你感到微微的酸楚，麻木，痛苦，否則就沒有效果了，希望命中注定的你，一生受益。