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1。保證睡眠質(zhì)量。

因?yàn)橐咔榈男枰?，大家整天呆在家里，沒有太多活動(dòng)。很多人晚睡晚起，晝夜顛倒，生物鐘紊亂，對(duì)人體危害極大。肝臟排毒的時(shí)間一般在中午，也就是晚上11: 00到1: 00，是肝臟的排毒期。所以這個(gè)時(shí)候，盡量早點(diǎn)入睡，保持肝膽排毒暢通。如果人們經(jīng)常熬夜，很容易損傷肝臟，引起肝病。而且需要保證每天晚上6到7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午也要休息半個(gè)小時(shí)左右，使身體保持一個(gè)正常的生物鐘。

2。合理飲食。

疫情期間，要比平時(shí)更加注意食品安全，各種肉蛋一定要煮透。并堅(jiān)決杜絕食用各種野生動(dòng)物。在日常飲食中，我們應(yīng)該均衡飲食，不要太油膩或偏食，肉配蔬菜。特別是一些有基礎(chǔ)疾病的老年人更要注意。如果現(xiàn)在飲食不當(dāng)，戶外活動(dòng)不多，讓我們的身體更容易出現(xiàn)問題，比如高血脂、高血壓，那么我們需要注意以下幾點(diǎn)，合理飲食:

多喝水，每天不少于1500毫升。有喝茶習(xí)慣的人可以適當(dāng)喝茶。適當(dāng)增加新鮮蔬菜、水果和蘑菇的攝入量。適當(dāng)增加高蛋白食物的攝入，如魚、肉、蛋、奶和豆制品等。，而有條件的人可以每天食用一些堅(jiān)果。

3。艾灸保健。

中醫(yī)有三寶，叫做& ldquo一針、一碗湯、一柱灸；艾灸是三寶之一。艾灸可以激發(fā)正氣，增強(qiáng)身體的抗病能力。無(wú)病灸具有防病保健、延年益壽的功效。此外，相關(guān)研究表明，艾煙具有抗菌、抗病毒、抗衰老和調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝的作用。出于保健的目的，我們可以艾灸以下穴位:

三陰交:小腿內(nèi)側(cè)，足踝尖以上3寸。女性保健的關(guān)鍵點(diǎn)，有& ldquo常灸三陰交，養(yǎng)巢抗衰；據(jù)說艾灸此穴有健脾和胃、疏肝補(bǔ)腎、調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、控制生殖的功效。

足三里:位于外側(cè)膝下3寸，脛骨前嵴外1指。這是保健的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。常灸足三里具有健脾和胃、調(diào)和氣血、扶正固本、扶正祛邪、預(yù)防疾病的功效。它可以增強(qiáng)免疫力，足三里在古代被稱為長(zhǎng)壽灸。

神闕:位于肚臍中央，是人體長(zhǎng)壽穴位。經(jīng)常灸此穴，有溫補(bǔ)元陽(yáng)、健脾和胃、恢復(fù)元?dú)獾墓πА?/p>

需要注意的是，艾灸每次持續(xù)15-20分鐘，皮膚每天沖洗一次。