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只要你開始做出積極的改變，比如開始鍛煉，你的身體就會(huì)隨之改變，因?yàn)樯窠?jīng)& mdash& mdash內(nèi)分泌& mdash& mdash免疫網(wǎng)絡(luò)會(huì)根據(jù)身體內(nèi)部環(huán)境而變化。運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率加快，呼吸加劇，血流重新分布(流向肌肉的流量增加，流向內(nèi)臟的流量減少)，腎上腺素分泌等應(yīng)激激素立即發(fā)生，這些內(nèi)部變化會(huì)影響許多細(xì)胞因子和免疫細(xì)胞，所以一次急性運(yùn)動(dòng)就能影響免疫功能。

適度運(yùn)動(dòng)對免疫系統(tǒng)的積極作用和過度運(yùn)動(dòng)對免疫系統(tǒng)的消極作用會(huì)在短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮作用，而不是長期醞釀。換句話說，如果運(yùn)動(dòng)減肥需要很長時(shí)間，那么運(yùn)動(dòng)提高免疫力的時(shí)間可能不會(huì)那么長，也許幾天之內(nèi)就能提高免疫力。因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)會(huì)對運(yùn)動(dòng)做出快速積極的反應(yīng)。

當(dāng)然，我們需要注意的是，開始鍛煉可以給身體和免疫力帶來積極的意義。這并不意味著你應(yīng)該突然進(jìn)行高強(qiáng)度的長期鍛煉。相反，這可能會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。開始鍛煉不等于突然鍛煉。對于沒有養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的小白，應(yīng)該循序漸進(jìn)的開始運(yùn)動(dòng)。移動(dòng)比它有多長多強(qiáng)重要得多。對于初級運(yùn)動(dòng)員來說，跟著一套廣播操，原地跑十分鐘，可以給身體帶來很多好處。

對于已經(jīng)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來說，免疫系統(tǒng)在長期的運(yùn)動(dòng)下表現(xiàn)出了良好的功能，這種良好的功能表現(xiàn)在免疫反應(yīng)的增強(qiáng)。所謂增強(qiáng)免疫反應(yīng)，公眾可以理解為人體的免疫系統(tǒng)非常靈活。病原體一旦進(jìn)入體內(nèi)，就會(huì)立即識(shí)別并消滅病毒，這樣就不會(huì)被感染而生病。

但是，如果免疫系統(tǒng)非常惰性，第一時(shí)間就無法做出反應(yīng)，病原體會(huì)悄悄逃離免疫系統(tǒng)的監(jiān)測功能，可能在體內(nèi)繁殖，達(dá)到一定數(shù)量級引起感染，你就會(huì)生病。所以，增強(qiáng)機(jī)體免疫力的本質(zhì)是免疫系統(tǒng)隨時(shí)做出適度有效的反應(yīng)來消滅病毒，但這并不意味著免疫系統(tǒng)過度亢奮，這是兩回事。

增強(qiáng)免疫力對預(yù)防和治療新冠肺炎病有很大作用嗎

可以說，自身的免疫力是戰(zhàn)勝新冠肺炎的核心。

首先，提高免疫力可以降低被新型冠狀病毒感染的可能性。當(dāng)新冠肺炎入侵人體時(shí)，如果免疫力足夠強(qiáng)，免疫系統(tǒng)會(huì)將其從體內(nèi)清除。

第二，提高免疫力可以幫助感染新冠肺炎病毒的患者康復(fù)。鑒于目前沒有特效治療藥物，康復(fù)必須依靠患者的免疫力。新冠肺炎成功入侵病人后，新冠肺炎和免疫系統(tǒng)開始了戰(zhàn)爭。這個(gè)時(shí)候，哪一方能贏就看哪一方強(qiáng)。因此，增強(qiáng)免疫力的意義不言而喻。