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新冠肺炎疫情期間如何調(diào)節(jié)焦慮?

發(fā)布時間:2021-09-26 09:04:16|來源:廣濟(jì)網(wǎng)上藥店

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新型冠狀病毒是比較棘手的一種新型病毒,它具有很強(qiáng)的傳染性,并且治愈難度大,目前并沒有特效藥。那么,新冠疫情期間出現(xiàn)焦慮怎么調(diào)節(jié)?

新冠肺炎疫情期間如何調(diào)節(jié)焦慮

1。放松療法

自我隔離期間,如果感到焦慮,如呼吸困難、心情不好,可以使用放松療法。比如深呼吸、運(yùn)動等。你可以使用一些室內(nèi)運(yùn)動,如瑜伽、跳繩和呼啦圈。

2。保持樂觀

自我滿足感增加,大多數(shù)焦慮的人會懷疑自己,覺得自己能力不好,覺得自己做不了這個做不了那個。這對焦慮的人是非常不利的,所以要保持樂觀,時刻肯定自己,對自己保持樂觀的態(tài)度。這應(yīng)該是每個人都應(yīng)該做的。生活已經(jīng)很艱難了。為什么要給自己添堵?每天給自己一個微笑,快樂每一天。

3。學(xué)會說話

人是群體動物,溝通對人來說非常重要。馬斯洛需求層次理論表明,第一層是生理需求,第二層是安全需求,第三層是社會需求,第四層是尊重需求,第五層是自我實現(xiàn)需求。我們大多數(shù)人都能滿足第一層和第二層的需求,重要的是社交和尊重的需求。我們應(yīng)該多和身邊的親人交流,逐漸建立自己的社交圈,建立自己的人脈,分享自己的快樂和悲傷,這樣才能達(dá)到良好的交談效果。

4。學(xué)會適應(yīng)

焦慮是現(xiàn)代人普遍存在的心理問題。如果你感到焦慮,你不需要太擔(dān)心。你要積極面對,不要逃避。

5。適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)你感到非常焦慮時,你應(yīng)該停止思考當(dāng)前的問題,把注意力轉(zhuǎn)向其他方向。你可以通過聽音樂和看書來轉(zhuǎn)移注意力。

6。注意休息

疫情期間,我們有充足的休息時間,但要注意休息時間與休息質(zhì)量無關(guān),要提高休息質(zhì)量。具體方法如下:睡前可以泡腳,喝點牛奶,不要做劇烈運(yùn)動,不要看一些刺激的視頻,聽一些舒緩的音樂。

疫情已經(jīng)到了關(guān)鍵時刻,必須落實政府的自我隔離要求。

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