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1.每天吃高蛋白食物，包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果，并定期補充；不吃野生動物；

2.每天吃新鮮的蔬菜和水果，在平時的基礎(chǔ)上多補充；

3.多喝水，每天不少于1500毫升；

4.食物種類、來源、顏色豐富多樣，每天不少于20種食物；不要偏食，葷素搭配；

5.保證充足的營養(yǎng)，在平時飲食的基礎(chǔ)上增加量，做到吃飽吃好；

6.對于飲食不足的患者、老年人和慢性消耗性基礎(chǔ)疾病患者，建議增加市售腸內(nèi)營養(yǎng)(特殊醫(yī)療食品)，每天額外補充不少于500千卡；

7.新冠肺炎流行期間不節(jié)食減肥；

8.規(guī)律作息和充足睡眠，保證每天睡眠時間不少于7小時；

9.開展個人體育鍛煉，每天累計時間不少于1小時，不參加集體體育活動；

10.新冠肺炎疫情期間，建議補充復(fù)合維生素、礦物質(zhì)、深海魚油等健康食品。

疫情期間購物需要注意什么【/s2/】

1。小心(戴口罩和手套)

戴口罩是非常重要的防護(hù)措施。如果我們擔(dān)心銷售人員，食品和肉類上會有新型冠狀病毒。當(dāng)我們出去買食物和肉時，我們必須帶一只手套，最好是醫(yī)用手套。如果沒有醫(yī)用手套，普通手套總比沒有強。

2?；丶液蠹皶r洗手【/s2/】。

在家及時洗手換衣也是減少新型冠狀病毒傳播的有效重要措施，尤其是用肥皂水或清水洗手。專家指出，如果下一個人不洗手，接觸后會揉眼睛、摳鼻子，病毒會通過接觸傳播。呼吸道傳染病的飛沫往往是通過手傳播的，所以請大家好好洗手，這一點尤為重要！

[/s2/]3。將蔬菜和肉洗凈，在食用前煮熟【/s2/】。

尤其是吃蔬菜前，要用流水反復(fù)仔細(xì)清洗。就像洗手一樣，這種新型冠狀病毒也會被洗掉。熟也很重要。眾所周知，新型冠狀病毒對熱敏感，在56℃的熱水中浸泡30分鐘可以有效滅活病毒。所以大家想買的蔬菜和肉類，在這個特殊時期要先煮熟了再吃。