參桂鹿茸丸(富興飛鴿)

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【/h/】每天面對(duì)電腦，mm們最擔(dān)心的是肚子和腿上堆積的脂肪，但每天在辦公室忙碌的生活讓mm們沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。以下方法可以幫助mm們坐著減肥，擁有美腿。

挺背挺腹，但不依賴(lài)椅面。如果靠在椅背上，背部肌肉會(huì)被拉伸，時(shí)間長(zhǎng)了很容易導(dǎo)致腰痛。相反，如果你仰臥，不依靠椅背，不僅可以防止腹部脂肪堆積，還可以拉伸背部肌肉，有助于你集中精力工作。

在膝蓋之間放一張紙。很多人坐著的時(shí)候總是時(shí)不時(shí)的抬腿，不僅容易彎腰，還會(huì)阻礙血液循環(huán)。

【/h/】坐姿時(shí)，最好收腿，大腿與地面平行，與小腿成直角，這樣可以糾正坐姿，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。保持這個(gè)姿勢(shì)10分鐘，你的腿部肌肉會(huì)感到酸痛。如果你每天堅(jiān)持這樣做，一周后你會(huì)覺(jué)得你的腿部肌肉變得更結(jié)實(shí)了。

如果你不能總是雙腿并攏，你可以在膝蓋之間放點(diǎn)東西。首先，你可以在膝蓋之間夾一本雜志，一步一步來(lái)，最后你可以很容易地夾一張紙。收腿后，可以適當(dāng)彎曲伸展膝蓋帶動(dòng)雙腿前后擺動(dòng)，鍛煉前部肌肉。如果條件允許，還可以用小腿夾一本書(shū)或一張紙，鍛煉效果會(huì)更好。

另外，坐著的時(shí)候可以用拳頭打大腿外側(cè)，從大腿根部開(kāi)始(站起來(lái)屁股里有窩的地方)一直打到膝蓋，一次50下。

長(zhǎng)時(shí)間坐著不僅對(duì)身體不好，還會(huì)讓腰部脂肪快速堆積，大腿變得越來(lái)越粗。如果你想擁有美腿，不妨試試這個(gè)方法，非常有效！