舒膽膠囊(唐太醫(yī))

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為了科學(xué)地保持健康，男人必須戒煙戒酒。眾所周知，吸煙有害健康。因此，現(xiàn)代中國(guó)人應(yīng)該積極倡導(dǎo)戒煙，但對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，戒煙并不容易，需要一些方法來(lái)幫助他們戒煙。

戒煙的方法

1。消除緊張

緊張的工作環(huán)境是你吸煙的主要原因嗎？如果是的話，把身邊所有的吸煙用具都拿走，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，休息幾分鐘，在戶外運(yùn)動(dòng)幾分鐘。

2。體重問(wèn)題

戒煙后，體重有明顯增加的趨勢(shì)，一般增加5-8磅。戒煙的人會(huì)降低新陳代謝的基本速度，他們會(huì)吃更多的食物而不是吸煙。所以戒煙的人短時(shí)間內(nèi)體重會(huì)增加幾公斤，但是體重增加可以通過(guò)加強(qiáng)體育鍛煉來(lái)應(yīng)對(duì)，因?yàn)樵黾芋w育鍛煉可以加速新陳代謝。零食最好不含脂肪。另外，多喝水，這樣胃就不會(huì)空。

3。增強(qiáng)戒煙意識(shí)

明確目標(biāo)改變與吸煙相關(guān)的工作環(huán)境和舊習(xí)慣，吸煙者會(huì)主動(dòng)想到戒煙的決心。注意戒煙幾天后，你的味道和氣味會(huì)更好。