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結(jié)婚后，女性總是會(huì)有一些陰道松弛的問題，對(duì)于很多女性來說，會(huì)有陰道收縮的需求。為了夫妻性和諧，可以掌握一些縮陰的方法。有人會(huì)做手術(shù)，有人會(huì)買產(chǎn)品，有人會(huì)運(yùn)動(dòng)。所以今天可以給大家介紹一下縮陰的練習(xí)，看看有天賦的人是怎么練縮陰的。

四種有效練陰的方法。

1.肛門回縮。

可以每天提肛，然后放松。反復(fù)練習(xí)提拉放松后，很容易收緊陰道。這種練習(xí)每天次數(shù)和時(shí)間不限，可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行個(gè)性化的鍛煉。這種運(yùn)動(dòng)可以收縮恥骨周圍和提肛周圍的肌肉群。這種動(dòng)作很簡單，可以每天練習(xí)。

2.骨盆鍛煉。

采取半蹲姿勢(shì)，膝蓋微微向前彎曲，雙腳分開約60厘米，雙手叉腰。吸氣時(shí)骨盆會(huì)向前推，呼氣時(shí)骨盆會(huì)向后拉。同時(shí)，臀部要盡可能往后推。這種休息可以反復(fù)練習(xí)10次。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)骨盆肌肉仍然很有效。

3.步行訓(xùn)練。

走路時(shí)可以收緊陰道，保持一段時(shí)間再放松。訓(xùn)練幾次后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)陰道的私密處變得特別緊。這種訓(xùn)練可以在平時(shí)走路的時(shí)候進(jìn)行，不受時(shí)間和頻率的限制。

4、經(jīng)常做健身。

可以平躺在床上，然后輕輕將一根手指伸入陰道，然后注意將手指在陰道內(nèi)收緊三秒左右，然后放松，這樣來回走幾次就可以逐漸收緊陰道，對(duì)隱私和松緊都很有幫助。

如何練習(xí)縮陰？以上簡單介紹了幾種技巧和方法，大家可以根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行選擇。平時(shí)除了做一些縮陰運(yùn)動(dòng)外，還可以用一些縮陰產(chǎn)品，比如安克巖緊潤丹就很好。閆安金潤丹在縮陰、改善婦科炎癥方面療效突出。而且這款產(chǎn)品溫和無刺激，也很容易操作，可以更好的發(fā)揮縮陰的效果。