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今天立秋，雖然節(jié)氣已經(jīng)到了“立秋”，但長沙仍將保持高溫晴朗的天氣。秋天是人體陽消陰長的過渡時期。因此，養(yǎng)生要順應秋季的自然特點，注意防燥護肺度過初秋。

飲食

-滋陰潤燥，清熱生津

1。多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等。，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如洋蔥、生姜等。，避免發(fā)散和腹瀉。

2。常吃銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽、菠菜、核桃、芝麻、花生等。滋陰潤肺。

3。多喝粥，早餐吃一些滋陰潤燥、健脾和胃的保健粥，如鴨梨粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿子粳米粥等。

4。適當補充蛋白質，如雞湯、骨頭湯、魚肉等。

5。適當使用中藥保健茶，如麥冬和胡須茶，以滋陰潤燥，清熱生津。

生活方面

-早睡早起，適量運動

1。早睡早起。睡覺的時候最好頭向西躺著。深秋，即使氣候寒冷，也不宜整天關窗或晚上大睡一覺。需要養(yǎng)成開窗通風、夜間露地睡覺的習慣，使室內空氣流通保持在空處，減少呼吸道疾病。

2。因為仲夏的余熱還沒有消失，秋日驕陽肆虐，天氣依然炎熱，所以，人們有“秋老虎”的說法。注意不要在空室內長時間停留，以免室內外溫差過大造成“熱感冒”。外出時，隨身攜帶藿香正氣液(水)、任丹等防暑降溫藥物。

3?？刂菩越?。秋季應符合自然采集規(guī)律，控制性交，養(yǎng)陰精。這對于中年人來說尤其重要，因為他們過了40歲以后，殷琦從旺盛逐漸衰弱，老年人的精力下降得更厲害。如果能自由回縮，但不透支體力，注意養(yǎng)腎固精，就能延緩衰老，達到長壽的目的，所以中年人戒斷是必要的。

4。適度運動。適量的運動可以提高身體的抗病能力，減少疾病的復發(fā)。還應該保持良好的情緒，促進身心健康。