甘磷酰芥片(輝南輝發(fā))

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夏天，每個人都想擁有苗條的身材。減肥不容易。你不僅需要控制飲食，還需要一些運動來幫助塑造和加速脂肪的燃燒。其實減肥的時候，應該選擇適合自己的動作。脂肪燃燒效率高的動作有很多。接下來，我們一起來學習一些每周減肥10斤的動作，希望能幫助你更科學、合理、快速的減肥。

減肥，每周減10斤。

1.開合跳躍。

現(xiàn)在很多人為減肥找借口，總說沒有合適的運動場地，沒有運動時間。其實他們減肥并不需要復雜的設備和場合，只需要在空空余時間抽出20分鐘就可以了。開合跳是一個非常簡單的動作。雙腿張開時，雙手并攏在頭頂，雙手并攏時雙腿張開，可以交叉跳躍鍛煉，高效燃燒脂肪。

2.平板支架。

很多人認為運動時一定要大幅度、高頻率地跳躍或行走，但實際上并非如此。很多靜態(tài)的運動也可以達到瘦身的效果。平板支撐就是這樣一項運動。每天堅持盤托10分鐘，可以幫助人們快速燃燒腹部和腿部的脂肪，達到一周減10斤的目標。

3空中踏板自行車。

躺在床上也可以幫助你一周輕松減掉10磅?？镇T自行車是近年來流行的一種減肥運動。你只需要平躺在床上然后雙腿懸空模擬騎車空，堅持每天做1000次。一段時間后，你會明顯發(fā)現(xiàn)臀部和大腿上的脂肪明顯減少。

這三個減肥動作可以幫助你輕松燃燒脂肪，但不控制飲食光運動是不夠的，每天還需要合理搭配自己的飲食。營養(yǎng)代餐產(chǎn)品Fat 20可以幫助大家做出科學合理的配比，讓大家在運動的時候保證正確均衡的營養(yǎng)攝入，減肥的效果會事半功倍。