加味西黃丸(濟(jì)邦)

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胖女孩都想短時間內(nèi)減肥，卻沒有堅(jiān)持不懈的減肥精神。有些人無論是跑步還是絕食都渴望成功，最終功虧一簣。其實(shí)掌握一些減肥的小知識，相信可以事半功倍。日常減肥有哪些小知識？

日常減肥小貼士。

1.每天踮起腳尖。

踮腳健身可以在任何場合進(jìn)行，比如在等車或者站著看手機(jī)的時候，大家都可以利用這些零碎的時間來做這樣的踮腳運(yùn)動。利用這些零碎的時間堅(jiān)持踮腳，相信也會達(dá)到很好的瘦腿效果。

2.吃吧，咽下去。

其實(shí)吃飯的時候也可以做一些吞咽的動作。如果你堅(jiān)持這樣，你的臉會變得又尖又小。比如吃飯的時候可以吞咽幾次，最好吞咽20次以上，這樣可以很好的鍛煉面部肌肉，從而消除臉上的浮腫，容易讓臉變瘦。

3.在辦公椅上鍛煉。

很多經(jīng)常坐在辦公室的人可以在辦公椅上進(jìn)行這種鍛煉，盡量在辦公椅上伸展抬腿。如果你堅(jiān)持做這個練習(xí)幾次，你就能達(dá)到很好的鍛煉效果。

4.蹲著練習(xí)。

其實(shí)可以早上練，也就是洗的時候可以彎曲雙腿，然后騎馬蹲到洗完。做這個動作的時候要注意盡量不要抬高臀部，一定要注意腿部的受力。

5.多吃膳食纖維。

膳食纖維是一種可以減少脂肪攝入的成分。膳食纖維可以阻礙食物的吸收，吸收水分，在胃里膨脹起來，還能讓人感到飽，有助于控制食物的攝入量。比如Fat 20就是非常好的代餐產(chǎn)品，富含膳食纖維。很多人會選擇它作為日常代餐，幫助自己減肥。

減肥不是盲目的，它需要掌握一些小知識。如果你有一些減肥技巧，使用一些減肥產(chǎn)品，減肥效果會事半功倍，在減肥的路上需要耐力。只有堅(jiān)持不懈，才能盡快減肥成功。