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平時經(jīng)常吃香蕉。因為香蕉很甜，很多人都喜歡吃，但是又怕消耗太多熱量。其實香蕉的熱量是87大卡，還有豐富的膳食纖維，吃了之后可以增加胃的蠕動。所以吃香蕉不需要擔心發(fā)胖，只要掌握正確的吃法，也能達到減肥的效果。讓我們來看看用香蕉減肥的正確方法的介紹。

吃香蕉減肥的正確方法。

1.早餐吃香蕉。

香蕉可以作為早餐的替代品，食用量沒有限制。如果你不想吃香蕉，也可以用其他水果代替，但是一旦你每次都堅持吃同一種水果。在吃任何食物之前，你應該先吃香蕉，然后在20分鐘的間隔后吃其他食物。每根香蕉大約有80-100卡路里，所以我們必須注意總卡路里的攝入。

這期間可以多喝水，不僅對身體有益，還能增加飽腹感。吃香蕉減肥時，一定要多喝白開水，因為香蕉中的水溶性纖維和果膠可以促進排便。

2.午餐很正常。

午餐時間可以正常吃飯，選擇喜歡的食物，但一定要慢慢吃。一定要正常飲食，不要用一些零食代替，這樣會影響減肥的效果。為了防止饑餓，你可以在午餐時多吃主食，少吃肉。

3.晚餐應該提前。

晚餐必須在六點結束，尤其是八點以后，而且晚餐不能有甜點?？刂粕眢w的熱量攝入。

按照上述方法用香蕉減肥，可以有效達到減肥的目的。期間也可以用脂肪20代替正餐，效果更好。它不僅能提供身體所需的營養(yǎng)和熱量，還有減肥的效果。長期服用也可以作為減肥過程中的必備代餐。