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養(yǎng)肝護(hù)肝的方法有很多，其中養(yǎng)肝功能的方法是最好的一種。歷代養(yǎng)生專(zhuān)家認(rèn)為，經(jīng)常練習(xí)“養(yǎng)肝功”，不僅有吐故納新、行氣活血、通經(jīng)活絡(luò)、刺激肝功能的作用，還能治療肝火過(guò)盛引起的食欲不振、消化不良、眼睛干澀、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。以下是“養(yǎng)肝功能”的具體方法:

(1)面向東方站立，雙腳自然分開(kāi)，肩寬，雙膝微屈，頭直頸直，包括腹部、直腰和背部。手臂自然下垂，腋窩空空，手肘微屈，手掌倚靠大腿外側(cè)。放松，睜開(kāi)眼睛，直視前方。年老體弱或因病不能站立的人可以換座位。

(2)采用腹式呼吸。呼氣時(shí)，腹部閉合，肛門(mén)抬高。人體重心略后移，腳跟集中，腳趾微觸。吸氣時(shí)，嘴唇輕閉，舌觸上顎，腹部隆起。自然均勻地呼吸，用鼻子吸氣，用嘴呼氣。

站著放松。呼吸平穩(wěn)后，雙手慢慢向上舉(掌心向上)，過(guò)腰肩，過(guò)頭頂后雙手交疊，右手掌心覆蓋左手掌心，掌心向內(nèi)，輕輕壓在枕頭后面。然后你的頭慢慢向右轉(zhuǎn)動(dòng)，稍微向右抬起，上半身稍微向右轉(zhuǎn)動(dòng)。在旋轉(zhuǎn)過(guò)程中，你慢慢吸氣，當(dāng)你向右轉(zhuǎn)彎時(shí)，你的頭向后傾斜。

(4)在“噓”之后，頭部慢慢向左轉(zhuǎn)動(dòng)，稍微向左抬起，上半身稍微向左轉(zhuǎn)動(dòng)。旋轉(zhuǎn)時(shí)慢慢吸氣。當(dāng)它轉(zhuǎn)向左邊時(shí)，頭向后轉(zhuǎn)，眼睛憤怒，用力呼氣。同時(shí)，他發(fā)出“噓”的聲音。這樣從左到右重復(fù)三次，總共起哄六次。之后，雙手向兩側(cè)移動(dòng)，慢慢放低，自然下垂，雙手掌心靠在大腿外側(cè)。

(5)在“噓”之后，調(diào)整呼吸，切換到正常呼吸，但還是要貼著鼻子吐。平靜情緒，休息冥想，眼睛微閉，嘴唇微閉，舌觸上顎，上下牙輕叩36下。叩擊過(guò)程中，口腔產(chǎn)生流涎，用力吞咽，隨意念送到腹部。咝氣后調(diào)息的目的是為了補(bǔ)充咝氣后的損耗，滋養(yǎng)體內(nèi)正氣，促進(jìn)生長(zhǎng)。

養(yǎng)肝宜早晚各練一次，最好每天堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)時(shí)要放松衣服和褲子，精神樂(lè)觀，全身放松，動(dòng)作輕柔緩慢。語(yǔ)氣要柔和，要長(zhǎng)，這樣可以把氣息耗盡。眉眼留香，肝氣可為舒達(dá)，肝內(nèi)邪氣可外泄。噓完之后，建議閉上眼睛集中注意力。