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隨著生活水平的提高，人們越來越注重養(yǎng)生。那么，夏季如何養(yǎng)生呢？所謂“冬病夏治”，夏季是治病調(diào)養(yǎng)的最好時候，五行養(yǎng)生是最科學(xué)的養(yǎng)生之法。

養(yǎng)生首先要知道自己屬于什么樣的行人，然后根據(jù)自己體質(zhì)對應(yīng)的季節(jié)進(jìn)行調(diào)整。今天，我們將學(xué)習(xí)如何在夏天療養(yǎng)和保持健康。

金形人

金形人

體質(zhì)特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。

飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃疏肝清熱，益肺補腎之品，如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。

調(diào)養(yǎng)方法：疏肝清熱，培補脾腎

藥膳可選擇“薏苡仁芡實橘皮粥”：薏苡仁50克，芡實15克，橘皮5克，粳米200克。

將薏苡仁、橘皮洗凈，與淘洗干凈的粳米一同放入砂鍋，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥。

木形人

體質(zhì)特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜多服疏肝健脾，清熱祛濕的食物，如薏苡仁、淮山，玫瑰花、郁金等。

調(diào)養(yǎng)方法：疏肝理氣，清熱解郁

藥膳可選擇“郁金佛手蜜飲”：郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克。

將郁金、佛手用冷水浸泡20分鐘后入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜即成。

水形人

體質(zhì)特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。

飲食調(diào)養(yǎng)：預(yù)防寒濕入侵，避免久居濕地。應(yīng)多吃健脾祛濕之品，佐以調(diào)補肝腎之品，如淮山、土豆、扁豆、鯽魚、豬肉、茯苓、土茯苓等。

藥膳可選擇“參棗米飯”：太子參15克，陳皮6克，白術(shù)10克，茯苓15克，豬苓10克，大棗20克，粳米250克。

將黨參、陳皮、白術(shù)、茯苓、豬苓、大棗放在鍋內(nèi)，加適量水泡發(fā)后煎煮半小時，去渣取汁備用。將粳米淘洗干凈，放入鍋中，加入藥汁及適量清水，用大火煮沸，小火煮成米飯即成。

火形人

體質(zhì)特點：心在五行屬火，火型人體質(zhì)偏于心陰虛火旺。主要表現(xiàn)為心煩失眠、口渴、舌質(zhì)紅等特點。易患熱病、血癥及暴病的潛在傾向。

飲食調(diào)養(yǎng)：養(yǎng)心最好吃些赤色食物，其原則要保陰潛陽，多吃清淡食物，以清淡之品為宜。如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、水果等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等。燥熱辛辣之品則應(yīng)少吃。

保健膳食：蓮子龍眼粥——龍眼蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可，常服此粥可養(yǎng)心補血，潤膚養(yǎng)顏。

土形人

體質(zhì)特點：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃清熱祛濕，健脾理氣之品，如冬瓜、香蕉、菠蘿、陳皮、淮山、扁豆、苡仁、雞蛋花等。

調(diào)養(yǎng)方法：健脾和胃祛濕

藥膳可食用“半夏山藥粥”：法夏15克，鮮山藥200克，陳皮5克，粳米200克。

將法夏用溫水淘洗數(shù)次，以除去礬味，再將山藥洗凈去皮，切成丁。

把法夏、陳皮放入砂鍋內(nèi)，加適量水，煎取300克清湯，去渣后放入淘洗干凈的粳米、山藥，加適量清水，熬煮成粥。

結(jié)語：以上就是關(guān)于“夏季五行人養(yǎng)生”的介紹，你屬于什么體質(zhì)呢？想養(yǎng)生調(diào)理的不妨可了解下。希望以上這些能幫助到您，祝您健康！