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天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但今年全國(guó)春季普遍寒冷，讓很多人措手不及。每個(gè)人都搖著手和腳。我們?nèi)绾晤A(yù)防春天的寒冷？

技巧1:春季鍛煉不宜過(guò)早

春季鍛煉不宜過(guò)早。由于早晨大霧、氣溫低、沙塵重，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后再運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)的選擇上，最好選擇運(yùn)動(dòng)量少的運(yùn)動(dòng)，比如太極、爬山、慢跑、散步等。一旦長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度勞累，或者長(zhǎng)期熬夜，最好適當(dāng)休息，加強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)。

技巧二:做好春季封面

適當(dāng)?shù)摹皬椈缮w”。不要以為溫度一暫時(shí)升高就可以脫掉冬裝。晝夜溫差大，早晚要多注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)處。

技巧三:養(yǎng)成良好的生活方式

【/h/】俗話說(shuō)“有錢(qián)買(mǎi)不到老人瘦。”肥胖的人應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉。不要吸煙或飲酒；少吃油炸食品。多喝水有助于保持體內(nèi)血液流動(dòng)順暢，減少呼吸道疾病的發(fā)生。

技巧4:孩子的父母需要警惕孩子的感冒

讓孩子多在陽(yáng)光下活動(dòng)，多呼吸新鮮空空氣，合理飲食，增加身體免疫力。被褥、衣物要經(jīng)常晾曬，室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)除塵，減少和抑制病菌的存活和繁殖。

技巧5:照顧好自己

對(duì)于那些患有心腦血管等基礎(chǔ)疾病的患者，要做好自我護(hù)理。一旦出現(xiàn)胸悶、胃痛、頭痛等長(zhǎng)期不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

小貼士:在寒冷的天氣里，要預(yù)防感冒和傷寒，孩子不僅要做好春季的覆蓋，還要注意自己的日常飲食，多吃大蒜、洋蔥、芹菜等食物，這樣可以預(yù)防感冒和呼吸。