復(fù)方斑蝥膠囊(瑞晴)

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快走法

這種方法是在普通步行的基礎(chǔ)上加快步行速度，配合擺臂以每小時(shí)5000米左右的速度行走。這種走路方式增加了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，健康人可以多練習(xí)。一般每次20 ~ 30分鐘，每周2 ~ 3次即可達(dá)到滿意的效果。

定量步行法

這種方法是通過(guò)指定時(shí)間或距離以及一次的數(shù)量來(lái)提高練習(xí)質(zhì)量的方法。如果步行時(shí)間不變，逐漸增加步行距離。該方法對(duì)自我鍛煉效果的檢查和評(píng)價(jià)具有一定的意義，可應(yīng)用于中年人。

散步

這是一種傳統(tǒng)的健身方法。即行走時(shí)，利用兩臂擺動(dòng)，手臂拍打肩、胸、腹、腰等。，具有舒筋活絡(luò)、緩解緊張、消除疲勞的功效。

向后走

它改變了人體的行走方向和習(xí)慣，有利于鍛煉人體的感覺(jué)器官，平衡感官。腳尖向后走，先著地，再過(guò)渡到腳后跟，從而達(dá)到按摩足部穴位和經(jīng)絡(luò)的目的。但是不要太倒退。

聽(tīng)音樂(lè)和散步

這是一種減壓方式，對(duì)消化也有幫助。但是不要聽(tīng)那些動(dòng)人的歌曲，因?yàn)闀?huì)不由自主地加快步伐，對(duì)消化不好。

趴著散步

慢走時(shí)，逆時(shí)針搓腹部。藥王孫思邈堅(jiān)持“飯后用熱手揉腹”，認(rèn)為:“食腹能治百病”。