海狗丸(京果)

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人老體弱，渴望嘗試各種大病小病。為了健康，學習更多的保健知識是至關(guān)重要的。在這里，我將介紹老年人胃腸保健的知識點。詳情請見以下文章。

抓住六個字有助于你的胃更健康:

一個是水。

多年來，我都是喝當天燒開后自然冷卻的溫開水，每天至少8~10杯，或者決明子茶、綠茶，堅持睡前、半夜醒來、早上起床后喝一杯白開水。既起到內(nèi)洗疏血的作用，又刺激胃腸道，有利于軟化糞便，促進排便。

第二個是軟。

【/h/】人到中年以后，胃腸功能下降，所以需要吃熟軟的食物，有利于脾胃消化吸收和腸道排泄。

第三種是粗糙的。

我經(jīng)常吃富含膳食纖維的食物，如全谷物食品、土豆、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉和梨等。每天可以選擇幾種食物一起吃，刺激腸道蠕動，加快糞便排出。

四是排。

定時排便，不耽誤時間，使腸道暢通。排便后用溫水清洗肛門和會陰，保持清潔。

五正在移動

適量運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸蠕動。此外，早晚各做一次腹式呼吸，持續(xù)15分鐘，使小腹和下背部感到發(fā)熱。隨著腹肌的起伏，胃腸活動增加，消化功能也增強，對渣滓的排斥更徹底。

六正在揉捏

每天早晚、午睡后雙手合十揉肚子，以肚臍為中心，順時針揉100次。它能促進腹腔內(nèi)的血液循環(huán)，幫助消化，疏通腸胃，從而促進大便的順利排泄。

小貼士:如果你想保持胃部健康，可以抓住本文提到的六個要點，在生活中進行保養(yǎng)。