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在體內(nèi)激素的影響下，女性在月經(jīng)期間不穩(wěn)定，容易抑郁、抑郁或易怒。要緩解這種負(fù)面情緒，女性不妨提醒自己控制情緒，做自己感興趣的事情，在月經(jīng)期間轉(zhuǎn)移自己的不良情緒。飲食方面，可適當(dāng)多吃五谷雜糧。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，每個(gè)月有幾天是特殊時(shí)期。這個(gè)特殊時(shí)期就是女性的經(jīng)期。女性在月經(jīng)前會(huì)陷入一些不良情緒，在月經(jīng)期間容易感到煩躁、煩躁、抑郁。婦科醫(yī)生表示，女性月經(jīng)期間情緒波動(dòng)的原因是月經(jīng)期間雌激素平衡失衡，但這些不良情緒會(huì)隨著月經(jīng)來(lái)潮而逐漸緩解和消退。為了緩解月經(jīng)前的煩躁，女性朋友要多了解月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)，做好經(jīng)期保健。

在心理調(diào)節(jié)方面，可以在這個(gè)時(shí)期臨近的時(shí)候注意自我情緒的控制，多做一些自己感興趣的事情，讓自己“忙”起來(lái)，分散注意力。工作問(wèn)題，如果條件允許，可以推遲到下周。尤其是要調(diào)整心態(tài)。有些女性認(rèn)為月經(jīng)來(lái)潮是“不吉利”的，她們內(nèi)心對(duì)此非常抵觸。這樣的心理暗示會(huì)加重癥狀。所以我們要有科學(xué)的認(rèn)識(shí)，對(duì)這個(gè)“老朋友”保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。

這幾天要積極和家人溝通，讓他們明白自己不是在“耍脾氣”，而是特殊時(shí)期的情緒變化，釋放自己不愉快的情緒，得到家人的理解和包容。家人的關(guān)心是緩解他們不良情緒的法寶。

生活中，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，服用一些維生素制劑。研究表明，補(bǔ)充維生素B6、鈣和鎂可以改善抑郁、易怒等癥狀。毛至夏特別指出，多吃情緒穩(wěn)定的食物比單純服用維生素制劑要好。碳水化合物食物(主要是谷物)可以提高大腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。因此，在這個(gè)階段吃高碳水化合物、低蛋白質(zhì)的食物，對(duì)平復(fù)情緒很有幫助。此外，現(xiàn)階段不宜飲用濃茶、咖啡等刺激性飲料。

【/h/】女性月經(jīng)前煩躁是常見現(xiàn)象，說(shuō)正常也不準(zhǔn)確，是體內(nèi)激素水平失衡所致，需要調(diào)整治療。這種反應(yīng)在醫(yī)學(xué)上被稱為“經(jīng)前緊張綜合征”。月經(jīng)前一周是女性最脆弱的時(shí)期。為了更好的呵護(hù)自己的身體，減少經(jīng)前煩躁，我們可以嘗試一下上面介紹的飲食，在月經(jīng)前多吃一些五谷雜糧。