藤黃健骨丸(蒙王)

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1。補(bǔ)充維生素B6。

研究表明，服用維生素B6、鈣、鎂等。月經(jīng)期間適量可以幫助穩(wěn)定情緒，減少煩躁。但是，女性不應(yīng)該補(bǔ)充太多，以免對(duì)健康造成傷害。

2。多做有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)有助于消除焦慮和抑郁，緩解心理壓力。比如瑜伽和慢跑。

3。多吃全麥?zhǔn)澄铩?/p>

月經(jīng)期間容易煩躁的女性應(yīng)該多吃含糖量高但脂肪含量低的食物，也就是碳水化合物，比如全麥和水果蔬菜，因?yàn)樘妓衔锟梢栽黾哟竽X血清素的水平，減少負(fù)面情緒的發(fā)生，改善緊張和焦慮。此外，少吃含鹽量高的食物，如快餐和油炸食品。

4。少吃咖啡因。

因?yàn)樘嵘竦墓ぷ?，很多女性?xí)慣用咖啡、茶等飲料當(dāng)白開水。當(dāng)他們?cè)诠ぷ髦懈械金囸I時(shí)，他們會(huì)從抽屜里拿出巧克力作為零食?？Х取⒉?、巧克力和其他食物都含有咖啡因。女性攝入的咖啡因越多，經(jīng)前期綜合征的癥狀就越嚴(yán)重。因此，為了緩解經(jīng)前綜合癥，女性應(yīng)該少吃含有咖啡因的食物。月經(jīng)期間盡量不要吃東西，以免痛經(jīng)或打擾月經(jīng)。

作為一個(gè)女人，她必須照顧好自己的身體，保護(hù)自己免受日常生活中的每一點(diǎn)傷害。要積極預(yù)防各種婦科疾病，發(fā)現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)，避免造成不可挽回的損失。