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如果平時(shí)腸胃功能不好，就會(huì)導(dǎo)致便秘，對(duì)身體不好，可能會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，還可能導(dǎo)致皮膚病。所以平時(shí)可以吃一些富含膳食纖維的食物進(jìn)行調(diào)理，那么膳食纖維食物有哪些呢？

第一，筍干。

膳食纖維含量高的食物中有筍干，其中含有多種維生素和纖維素。長(zhǎng)胖的人用后可以促進(jìn)消化。因?yàn)槟艽龠M(jìn)消化，減肥效果也比較理想。同時(shí)，它還具有防癌的作用。

第二，布萊肯。

蕨菜含有大量的膳食纖維，食用后能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。能清腸解毒，所以平時(shí)腸胃蠕動(dòng)慢或者有便秘的情況下都可以使用，效果非常好。

第三，芹菜。

芹菜是一種常見(jiàn)的含有膳食纖維的蔬菜。對(duì)于含有膳食纖維的蔬菜，人們會(huì)首先想到芹菜，主要是因?yàn)樵诔郧鄄说臅r(shí)候，我們選擇的是蔬菜筋，其中含有非常高的膳食纖維含量，吃了之后還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘。

第四，辣椒。

辣椒中的膳食纖維含量也比較高。使用辣椒可以調(diào)節(jié)消化疾病，有助于增強(qiáng)消化功能。當(dāng)然也可以反過(guò)來(lái)產(chǎn)生物質(zhì)，可以加速有毒物質(zhì)的排除，可以降低血脂，控制膽固醇。

5.菠菜

菠菜含有大量的膳食纖維和維生素。平時(shí)經(jīng)常吃菠菜，可以促進(jìn)人體新陳代謝，延緩衰老，排出體內(nèi)毒素，起到通便的作用。

以上主要介紹膳食纖維食品的清單。希望大家在這方面有需要的話(huà)，可以多吃一些調(diào)理的食物。當(dāng)然，每個(gè)人都應(yīng)該更加重視體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘。希望有腸胃不適的時(shí)候，要對(duì)癥治療。