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初秋氣溫變化明顯，白天熱，晚上涼，空氣體濕度也變化緩慢。有時候感覺皮膚極度干燥，喉嚨容易干燥發(fā)癢。在這個時候，女性應(yīng)該怎么做才能保持身體健康？如何才能在秋天做一個健康美麗的女人？

早睡早起預防疾病

初秋，女性要注意調(diào)整作息時間。因為從夏天到秋天，陽氣逐漸減弱。早睡可以適應(yīng)陰精的匯集，從而養(yǎng)“集”氣，而早起可以適應(yīng)楊琪的放松，從而舒展肺氣，對于預防秋季呼吸道疾病很有幫助。

應(yīng)該清除婦女補充劑

初秋調(diào)理身體是非常必要的。清補是最好的方法。適當吃些能健脾、利濕、清熱的食物，可以排出兒童時期的濕邪，消除暑熱留下的后遺癥。同時也為整個秋冬進補奠定基礎(chǔ)，調(diào)節(jié)脾胃功能。

保持冷靜

立秋之后，自然界中的殷琦增多，楊琪減少，人體中的楊琪也收斂了。所以女性也要保持情緒處于平和的狀態(tài)，不要沖進去，也不要在心里安定下來，這樣才能保持活力。

飲食主要以刺激性較低的酸為主。

秋季養(yǎng)生應(yīng)以潤燥養(yǎng)肝清肺為原則。在飲食養(yǎng)生上，要遵循少辛多酸的原則，多喝粥來彌補。銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、蓮藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等都是滋陰潤燥的好食物，可以多吃。但是“辛辣傷肺陰”，要少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。

注意衣服的增減

初秋中午雖然熱，但早晚有微風，要注意添衣，防止“寒氣”入侵。但不要穿得太多，蓋得太緊，以免穿脫時著涼。

初秋的女性講究“三防”[h/]

首先，防止過早補藥

初秋不宜大量補藥，補藥過早。飲食上以清補為主，辛酸較少。因為初秋還處于黑暗的日子，過早進補容易導致上火、腹瀉等癥狀，所以最好在中秋節(jié)后再做進補。

第二，預防中暑

雖然已經(jīng)進入初秋，但我們要警惕“秋虎”的余暉。天氣還處于高溫狀態(tài)，而且紫外線輻射強度大，如果這個時候不注意，還是會中暑的。戶外活動時做好防曬措施，及時補充水分，運動后喝一些淡鹽水，補充運動中流失的鹽分。不適合空腹部運動，因為空腹部運動容易中暑。

第三，預防腹瀉

高溫時，人食欲差，脾胃功能減弱。進入初秋后，如果不注意飲食，很容易引起腹瀉。日常飲食注意衛(wèi)生，避免吃大補或不易消化的食物，會增加腸胃的負擔。同時，少吃寒、辣、膩等刺激性食物。