十一味參芪片(金盟)

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即使對(duì)病人來說，有效的鍛煉也是不可或缺的。糖尿病患者要想快速控制血糖，合理的運(yùn)動(dòng)是必不可少的環(huán)節(jié)。但是，我們不需要做任何劇烈運(yùn)動(dòng)，這會(huì)增加不必要的傷害。以下專家推薦的五個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，即使在家也能輕松控制血糖。

1。去你在的地方

一般患者只需要原地小步行走，而病情嚴(yán)重者則需要以較慢的步伐行走。走路時(shí)注意保持上肢直立，手腳協(xié)調(diào)。

2。觸摸你的腳趾

坐在床上或墊子上，伸直雙腿，盡量向兩側(cè)分開，同時(shí)慢慢將上肢向右側(cè)彎曲。盡可能用雙手觸摸右腳尖，呼氣，恢復(fù)后向左改變，動(dòng)作相同。

3。仰臥，屈膝

伸展身體平躺在床上或墊子上，手臂自然伸直，放在身體兩側(cè)。然后抬起腿，彎曲膝蓋，用手把腿放在膝蓋處，盡量往下拉。

4。向前伸展手臂，轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀。

向前伸展手臂，交叉雙手，然后反向扭轉(zhuǎn)肩膀。

5。伸展

平時(shí)多注意拉伸或旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，可以多方面鍛煉全身的關(guān)節(jié)和肌肉，使肌肉得到拉伸和強(qiáng)壯，體內(nèi)多余的脂肪減少，血糖水平穩(wěn)定。

除了上面提到的原地運(yùn)動(dòng)，只需步行就可以控制血糖。你可以用各種方式走路。你可以走赤手空拳，然后側(cè)身，最后倒退。走路時(shí)手不要閑著，上肢可以多做握拳、伸展、揮舞雙手、拍手、旋轉(zhuǎn)手腕等動(dòng)作。，以調(diào)動(dòng)全身的肌肉。

【/h/】一般來說，糖尿病患者的位置感會(huì)減弱或消失，調(diào)節(jié)和平衡能力下降，容易跌倒和扭傷。因此，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要更加注重平衡能力的訓(xùn)練。部分患者因周圍感覺神經(jīng)病變而感覺異?；蛳?。它們會(huì)踩到異物，導(dǎo)致腳部受傷，但不會(huì)感到疼痛。有些病人用熱水燙腳后不知道。這個(gè)時(shí)候要多注意腳的承重情況。如果自主神經(jīng)受損，也可能發(fā)生無痛性心肌梗死。臨床上發(fā)現(xiàn)糖尿病患者發(fā)生心肌梗死時(shí)無痛，發(fā)生率達(dá)30%~42%。因此，“糖友”在運(yùn)動(dòng)前需要對(duì)心臟功能進(jìn)行評(píng)估，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)處方并密切監(jiān)測(cè)。