甘露聚糖肽片(多抗)

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社會(huì)上到處都是關(guān)于減肥的流行新聞。今天我們具體說(shuō)說(shuō)太瘦的朋友應(yīng)該如何增肥。其實(shí)每個(gè)人都要注意自己適當(dāng)?shù)捏w重，不要太瘦。

【/h/】一般來(lái)說(shuō)，大豆，或許對(duì)于增肥者來(lái)說(shuō)，會(huì)阻礙有利于肌肉生長(zhǎng)的雄性激素的分泌，所以不適合增肥者。總的來(lái)說(shuō)，減肥是我們現(xiàn)代社會(huì)的熱門話題之一，體重不足、身體不好的人需要考慮如何增肥。然而，瘦子如何在健康之前增重？

太輕，尤其是體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重，會(huì)引起很多嚴(yán)重的問題，如免疫力下降、疲勞、營(yíng)養(yǎng)不良等。所以太輕的人就要懂得如何增肥，增強(qiáng)體質(zhì)。

具體表現(xiàn)如下:體重過(guò)輕的人容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、疲勞、抑郁、肌肉流失等。在嚴(yán)重的情況下，他們還會(huì)免疫力低下，尤其是一些患有慢性疾病的老年人，這將增加并發(fā)癥的機(jī)會(huì)。

因此，消瘦者增重是必要的，也是他們正在努力擺脫的觀念。

從飲食方面來(lái)說(shuō)，瘦子如何健康增重？其實(shí)沒有很多人想的那么難，也不會(huì)有一些人想的那么貴。

我們主要從膳食營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)管理膳食問題。

在原料的選擇上，要注意蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)素的選擇和組合比例，這是人類不可缺少的三大食物營(yíng)養(yǎng)素。

實(shí)驗(yàn)表明，對(duì)于一個(gè)健康瘦弱的人來(lái)說(shuō)，每天總能量攝入的60%應(yīng)該來(lái)自碳水化合物，15%來(lái)自蛋白質(zhì)，25%來(lái)自脂肪。

蛋白質(zhì)的選擇應(yīng)以全蛋白為主，最好選擇動(dòng)物蛋白。

由于動(dòng)物蛋白的組成與人蛋白接近，其吸收利用率高于植物蛋白。

大豆蛋白雖然也是一種完整的蛋白質(zhì)，但大豆蛋白中含有一定量的大豆異黃酮，具有類似女性雌激素的功能，又被稱為“植物雌激素”。

大豆蛋白雖然也是一種完整的蛋白質(zhì)，但大豆蛋白中含有一定量的大豆異黃酮，而其他種類的植物蛋白，由于必需氨基酸種類有限，需要多種組合才能達(dá)到補(bǔ)充蛋白質(zhì)的目的。

這會(huì)降低其他利用效率，所以脂肪商應(yīng)該多吃動(dòng)物蛋白。

碳水化合物的選擇也非常關(guān)鍵。

三種熱源中，糖類貢獻(xiàn)最大，其提供的能量約占人體所需能量的2/3。

它不僅能為人體提供必需的熱量攝入，還是人體蛋白質(zhì)合成的主要物質(zhì)，如細(xì)胞膜的形成。

但是，根據(jù)瘦人需要增重的客觀生理需求，在碳水化合物的選擇上，最好還是以淀粉多糖為主。

三類碳水化合物中，單糖利用率最高，進(jìn)入人體后無(wú)需消化即可直接吸收，其次是二糖。

【/h/】溫馨提醒，看完以上文章，有必要了解清楚，增肥不是簡(jiǎn)單的增重，所以增肥是指肌肉組織的生長(zhǎng)和皮下脂肪層的必要堆積。祝大家身體健康。