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很多控制體重的人會(huì)選擇服用赤蘚糖醇。赤蘚糖醇其實(shí)是一種糖醇，主要存在于很多水果中，比如西瓜、梨。然而，有些人害怕服用赤蘚糖醇，因?yàn)樗橇扛?。其?shí)赤蘚糖醇有利也有弊。讓我們一起來看看。

赤蘚糖醇的好處。

1.幾乎沒有卡路里:卡路里可以說是體重增加的一個(gè)非常重要的指標(biāo)。如果你想減肥，你應(yīng)該減少熱量攝入。赤蘚糖醇只是熱量的6%，可以惡意的說每克熱量不到0.2卡。這樣的低熱量也可以認(rèn)為是零熱量甜味劑。赤蘚糖醇可以說比其他多元醇甜味劑低得多。

2.對(duì)血糖沒有影響:高血糖的人還是擔(dān)心服用赤蘚糖醇會(huì)增加。其實(shí)這種擔(dān)心是沒有必要的，因?yàn)槌嗵\糖醇的研究已經(jīng)證明，每公斤體重0.3g赤蘚糖醇不會(huì)增加體內(nèi)的葡萄糖或胰島素水平。

3.抗氧化:赤蘚糖醇具有很好的抗氧化作用，因?yàn)榭寡趸瘎┛梢郧宄w內(nèi)有害的自由基，還可以預(yù)防高血糖引起的血管損傷等疾病。服用后能讓皮膚變好。

4.不蛀牙:因?yàn)閿z入過多的糖會(huì)引起蛀牙，服用赤蘚糖醇可以減少蛀牙的發(fā)生，因?yàn)槌嗵\糖醇，經(jīng)過一定的實(shí)驗(yàn)研究，表明它是一種比糖低的成分，不會(huì)引起蛀牙。點(diǎn)擊查看更多產(chǎn)品詳情。

赤蘚糖醇的缺點(diǎn)。

1.可能引起胃部不適:赤蘚糖醇比其他糖類更容易吸收，但服用后會(huì)出現(xiàn)腹瀉、惡心、便溏等。也會(huì)增加，所以下面的用量要注意。一般來說，35g以下的赤蘚糖醇用量不會(huì)引起任何腸胃不適。

2.可能會(huì)引起消化問題:因?yàn)榇髣┝糠贸嗵\糖醇可能會(huì)引起消化問題，當(dāng)服用超過50克時(shí)，會(huì)引起惡心、腹瀉等笑話問題。建議用量控制在20克以下，不會(huì)產(chǎn)生任何副作用。

3.可能引起過敏反應(yīng):有些人服用赤蘚糖醇后可能會(huì)有過敏反應(yīng)，尤其是過敏體質(zhì)的人。因此，服用前了解自己的身體狀況是很有必要的。

赤蘚糖醇是一種零熱量的糖。想減肥的人其實(shí)可以拿它來達(dá)到減肥的目的。但是很多人服用后也擔(dān)心有一些壞處，所以了解以下壞處是有幫助的。