芪棗口服液(中智)

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一年的計(jì)劃在春天。如今萬(wàn)物復(fù)蘇，春回大地。我們蟄伏了一整個(gè)冬天的身體也躍躍欲試，期待著輕盈健康，開(kāi)個(gè)好頭。我們不妨跟著兒時(shí)熟悉的節(jié)奏，在歡快的歌聲中輕松學(xué)會(huì)養(yǎng)生之道。

你拍一張，我拍一張，春季養(yǎng)肝排名第一。

你拍兩個(gè)，我拍兩個(gè)，少點(diǎn)酸味，微甜。

你拍三個(gè)，我拍三個(gè)，三個(gè)部分都不太單一。

你拍四張，我拍四張，晚上早起還不晚。

你拿五個(gè)，我拿五個(gè)，防風(fēng)透氣，有毒。

你射六個(gè)，我射六個(gè)，戴頭發(fā)減緩血流。

你打七，我打七，伸個(gè)腰深呼吸。

你打八，我打八，你打背提肛。

你拍九張，我拍九張，春天站起來(lái)喊。

你拿十個(gè)，我拿十個(gè)，聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)，調(diào)情。

你拍一張，我拍一張，春季養(yǎng)肝排第一。

養(yǎng)生也強(qiáng)調(diào)主次之分，春季第一件事就是護(hù)肝。中醫(yī)認(rèn)為“肝屬木，應(yīng)在春”。春天萬(wàn)物生長(zhǎng)，樹(shù)枝伸展，對(duì)應(yīng)肝氣上升。此時(shí)肝臟承擔(dān)的工作最多，自然需要特別護(hù)理。

“肝主疏泄”“肝藏血”，影響氣機(jī)和血的運(yùn)行。肝氣通達(dá)，身體就會(huì)輕松有活力，肝氣就會(huì)受損。人容易疲勞、嗜睡、眼睛干澀。因此，春季首先要“休息”肝臟。過(guò)度勞累會(huì)嚴(yán)重消耗氣血，直接影響肝臟的儲(chǔ)血功能。“人躺下來(lái)，血就會(huì)回到肝臟”，按時(shí)睡覺(jué)，保證充足的睡眠是滋養(yǎng)肝血的最佳方式。不要熬夜加班，通宵玩樂(lè)等。，因?yàn)樘鞖夂没蛘吣瓿跹莩霰容^趕。其次，部分地區(qū)天氣比較干燥，多喝水有助于滋陰潤(rùn)燥，疏肝養(yǎng)血，促進(jìn)新陳代謝。最后，煙酒會(huì)讓肝臟超負(fù)荷，所以盡量遠(yuǎn)離，少吃油膩辛辣的食物，補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

你拿兩個(gè)，我拿兩個(gè)，不太酸，有點(diǎn)甜

【/h/】唐代藥王孫思邈說(shuō):“春日存酸增甜，不如養(yǎng)脾氣”。五味中雖有“酸味入肝”之說(shuō)，但由于春季肝氣已旺，一味貪戀酸味，肝氣上升過(guò)猛，可能會(huì)侵入脾土，導(dǎo)致脾胃虛弱。因此，此時(shí)要注意健脾和胃。

“甘味入脾”。春天少吃一些酸甜的食物比較合適，比如谷物中的大米、小米、燕麥、糯米和小米。蔬菜水果中的山藥、南瓜、紅薯、胡蘿卜、生菜和卷心菜都是“天然又甜”的甜食。此外，粥類(lèi)飲食對(duì)滋養(yǎng)脾胃是最好的，經(jīng)常感到胃痛沉悶、食欲不振，或者容易口干舌燥、舌紅少苔，甚至減肥的人，不妨煮一些山藥紅棗粥、枸杞糯米粥、胡蘿卜菠菜粥等。

你拍三部，我拍三部，三個(gè)部分都不太單一

大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“春遮秋凍”這句老話(huà)，但真正做到的人并不多。初春天氣又暖又冷，要根據(jù)天氣的變化，一件一件減少厚厚的冬裝。尤其是在以下三個(gè)部分，穿衣不宜過(guò)于單薄。

首先是脖子。隨意暴露頸部會(huì)影響局部血液循環(huán)，誘發(fā)或加重頸椎病。外出時(shí)最好戴上圍巾，有助于御風(fēng)御寒。第二，腰腹。腰前有一個(gè)“神闕”(肚臍)，連接人體各種經(jīng)絡(luò)，背后有一個(gè)“先天腎”，受涼后容易影響全身氣血。因此，春季盡量少穿低腰褲和短外套，必要時(shí)用腰帶保暖。第三，腿腳。許多女性在春天過(guò)后很早就穿上裙子和短褲，這使得她們的下肢容易受到寒冷的侵襲，并誘發(fā)抽筋、疼痛和其他不適。春天不要過(guò)早暴露“美腿”；當(dāng)你感到腿腳冷的時(shí)候，你最好起來(lái)走一會(huì)兒。

你拍四張，我拍四張，晚上早起還不晚

【/h/】《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“三月為春，謂之衰老”，應(yīng)為“夜睡早起”。根據(jù)自然界四季的變化規(guī)律，提醒人們比冬天晚一點(diǎn)睡覺(jué)，早一點(diǎn)起床。

這是因?yàn)?，春天萬(wàn)物復(fù)蘇，生機(jī)盎然，白天更長(zhǎng)，夜晚更短，此時(shí)天地之氣相交，生機(jī)盎然。此時(shí)人體應(yīng)順應(yīng)自然，相應(yīng)延長(zhǎng)活動(dòng)時(shí)間，保持活力狀態(tài)。當(dāng)然，這里的“夜間睡眠”比秋冬的作息時(shí)間晚一點(diǎn)，但我們要盡量在晚上11: 00之前入睡，每天保證至少6-7個(gè)小時(shí)的睡眠，這樣內(nèi)臟，尤其是肝臟才能得到很好的休息，而不是熬夜到深夜。

另外，晚上睡覺(jué)早起也提醒大家不要睡懶覺(jué)。春天，要肝木之氣而生，喜則喜，恨則郁。睡得太久不利于肝氣上升。相反，人容易出現(xiàn)“春困”，引起疲勞、乏力、精神萎靡等不適。睡個(gè)好覺(jué)后，和太陽(yáng)一起起床有助于楊琪的推廣。