膽石利通片(步長(zhǎng))

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人一旦老了，身體素質(zhì)就會(huì)被期待，對(duì)外界的免疫力也會(huì)下降。一旦外部環(huán)境不斷變化，老年人的身體將無(wú)法自我調(diào)節(jié)，他們將容易受到各種傷害。尤其是對(duì)于一些患有心臟病的老人，患有心臟病的老人要注意做事的速度，心臟不好的老人要放慢工作的速度。然后，我們具體盤(pán)點(diǎn)一下心不好的老人。

1。慢慢騎。老年人反應(yīng)慢，協(xié)調(diào)性相對(duì)較差。如果他們騎得太猛太快，很容易摔倒，這也會(huì)增加交通事故的風(fēng)險(xiǎn)。所以，盡量步行出門(mén)，如果需要騎自行車(chē)，要慢慢走。不要使用太大的力量，超過(guò)你的身體極限。每天盡量保持半小時(shí)內(nèi)騎車(chē)。如果你在騎行過(guò)程中感到不適，你應(yīng)該停下來(lái)休息一下。你也可以穿戴防護(hù)裝備，包括護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)肘和護(hù)腕，以防止摔倒和抓傷。

2。慢慢起來(lái)。睡眠時(shí)，血流相對(duì)緩慢，血壓低。如果你醒來(lái)后匆忙起床，身體姿勢(shì)的突然改變會(huì)使你的血壓立即升高，心跳加快。患有高血壓和心臟病的人可能無(wú)法承受這種瞬間的變化，血管上附著的動(dòng)脈粥樣硬化斑塊很容易脫落，從而促使中風(fēng)或心臟病發(fā)作。因此，患有心臟病和高血壓的人或老年人早上醒來(lái)后不要太焦慮。最好是躺下2~3分鐘，然后坐一會(huì)兒，搓搓臉，伸個(gè)懶腰，然后趴下后再站2分鐘左右，然后再動(dòng)。

3。慢慢轉(zhuǎn)身。很多人常因心功能下降、腦動(dòng)脈變性、血管彈性下降、體位改變而頭暈?；加兄卸然蛑囟阮i椎問(wèn)題的人可能會(huì)突然轉(zhuǎn)身，導(dǎo)致昏厥甚至癱瘓。因此，當(dāng)你轉(zhuǎn)身時(shí)，你應(yīng)該注意不要移動(dòng)得太快或太遠(yuǎn)。

4。慢慢跪拜。低頭過(guò)快或突然抬頭容易導(dǎo)致體位性低血壓，容易閃腰，最好盡量避免此類(lèi)動(dòng)作。如果你要拿東西，你應(yīng)該慢慢彎腰，最好扶著你的桌椅，給你的身體一個(gè)焦點(diǎn)。5.慢慢走。快走會(huì)加重心肌供血不足，誘發(fā)或加重心臟病。腦血管血液循環(huán)更依賴(lài)心臟正常泵血。過(guò)多的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足。所以老年人走路要慢，準(zhǔn)備一根拐杖，增加雙腿的支撐力。步行通常是每分鐘60~70步。

6。慢慢上下樓梯。老年人控制能力差，腿腳不靈。例如，當(dāng)他們顯然想把腳放在樓梯上時(shí)，他們可能只把腳掛在一半空。當(dāng)他們意識(shí)到情況不對(duì)時(shí)，他們不能及時(shí)糾正。因此，老年人在上下樓梯時(shí)最好慢慢走，盡量不要大跨步。在所有的腳都踩上一步之后，再進(jìn)行下一步，減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，這對(duì)骨質(zhì)疏松的老年人尤其重要，可以大大降低跌倒和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。以下是心臟不好的老人應(yīng)該慢慢做的。做以上事情的時(shí)候放慢速度，對(duì)心臟不好的老年朋友大有好處。