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少吃肉有什么好處【收藏】少吃肉的十大好處只有看到了才會(huì)釋然。

發(fā)布時(shí)間:2021-10-17 06:17:29|來源:廣濟(jì)網(wǎng)上藥店
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美國(guó)健康雜志的文章總結(jié)了少吃肉的十大好處。

1。減肥。2013年發(fā)表在《美國(guó)營(yíng)養(yǎng)與飲食學(xué)會(huì)雜志》上的一項(xiàng)為期5年的跟蹤調(diào)查顯示,不吃肉的人平均身高和體重指數(shù)低于吃肉的人,素食者的肥胖率明顯低于雜食者(9.4%對(duì)33.3%)。此外,吃肉少的人即使攝入同樣多的熱量也更苗條。

2。得心血管疾病不容易。吃太多的肉類和奶制品會(huì)增加血液中的膽固醇含量,而血液中膽固醇含量高會(huì)增加人們患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

3。血壓下降。發(fā)表在《公共健康營(yíng)養(yǎng)雜志》上的一項(xiàng)研究表明,素食者的高血壓患病率低于肉食者。這是因?yàn)榍罢叩钠骄w重較輕,他們會(huì)吃很多水果和蔬菜。

4。糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低了。美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明,少吃肉將降低人們患代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn),代謝綜合征是一組與二型糖尿病、中風(fēng)和心臟病有關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)因素。

5。癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低了。2002年,加州洛斯馬林達(dá)大學(xué)的研究人員對(duì)近7萬(wàn)名不吃肉的基督徒進(jìn)行了為期10年的跟蹤調(diào)查。人們發(fā)現(xiàn)吃素食可以降低所有癌癥的發(fā)病率。

6。改善消化功能。多吃蔬菜和豆類意味著增加膳食纖維的攝入,可以改善整體消化功能,減少便秘。

7。皮膚更有光澤。多吃素食是對(duì)皮膚最有益的飲食。多吃新鮮水果和全谷物可以增加抗氧化劑的攝入,抗氧化劑可以中和自由基,自由基會(huì)導(dǎo)致皺紋、褐斑和其他衰老跡象。

8。身體味道更好。發(fā)表在《化學(xué)感官雜志》上的一項(xiàng)研究表明,吃素食會(huì)讓你的氣味對(duì)異性更有吸引力和愉悅。

9。我感覺更快樂。英國(guó)華威大學(xué)和達(dá)特茅斯學(xué)院的經(jīng)濟(jì)學(xué)家和公共衛(wèi)生研究人員對(duì)英國(guó)8萬(wàn)人的飲食習(xí)慣進(jìn)行了調(diào)查,發(fā)現(xiàn)每天吃7份水果和蔬菜的人感到最幸福,而普通人每天吃不到3份。

[/h/身體的能量水平會(huì)增加。多吃富含膳食硝酸鹽的食物,如菠菜、羽衣甘藍(lán)和豆類,會(huì)讓你感覺更有活力。硝酸鹽對(duì)血管健康有益。它可以擴(kuò)張血管,降低血壓,甚至提高運(yùn)動(dòng)能力。

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