頭孢丙烯分散片(銀力舒)

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吃東西后，我們可以定期排泄，這樣我們的身體就會(huì)健康。如果發(fā)生便秘，秘訣不僅能及時(shí)排除體內(nèi)毒素，而且對(duì)人的健康危害很大。這時(shí)，如果我們做一些對(duì)胃腸蠕動(dòng)有益的運(yùn)動(dòng)，就可以解決上述問題。

散步:

人最基本的活動(dòng)和鍛煉就是走路，這是體育運(yùn)動(dòng)中最基本的一項(xiàng)。最近很多人一天走不了一個(gè)小時(shí)。這樣不好，因?yàn)樽呗房梢杂行椭蟊悖瑢?duì)便秘非常有效。但是，因?yàn)槿说木窈蜕眢w狀況每天都不一樣，有時(shí)候就不應(yīng)該堅(jiān)持。比如患有慢性病的中老年人，需要根據(jù)自己的身體情況及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。狀態(tài)不好的時(shí)候，可以適當(dāng)減少甚至不留；當(dāng)你狀態(tài)好的時(shí)候，如果身體允許，你可以鍛煉一段時(shí)間。

用四只腳走路:

這個(gè)動(dòng)作就像動(dòng)物走路一樣。在家做起來簡(jiǎn)單方便，效果也很好。用手腳四腳行走30分鐘以上，對(duì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)非常有好處。那些消化不良或便秘并有永久性大便的人必須做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

腹式呼吸:

這比運(yùn)動(dòng)更接近呼吸。

大多數(shù)人都是以胸部姿勢(shì)呼吸。如果在腹部調(diào)整呼吸，不僅可以幫助解決便秘、便秘和腸胃蠕動(dòng)，還可以穩(wěn)定心神，對(duì)健康非常有好處。每天睡前呼吸10-30分鐘會(huì)很好。

腹部伸展和收縮

就像字面意思一樣，是收緊腹部然后再放松的動(dòng)作。這種強(qiáng)制收縮可以激活腸道的蠕動(dòng)，使大便通暢。注意收縮時(shí)深呼氣，反過來深吸氣。