苦膽片(特研)

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隨著人們?cè)絹?lái)越重視生活質(zhì)量，按“指數(shù)”生活已經(jīng)成為一種時(shí)尚的健康理念，但并不是所有人都知道“健康指數(shù)”。健康相關(guān)指標(biāo)有哪些？不同的健康指數(shù)意味著什么？你有必要更多地了解這些。

1。健商指數(shù):健商指數(shù)由國(guó)際著名醫(yī)學(xué)家、加拿大華裔教授謝華珍于2001年提出。它以現(xiàn)代科學(xué)論證和健康知識(shí)為基礎(chǔ)。和智商、情商、財(cái)商一樣，是人的基本素質(zhì)的體現(xiàn)。健商創(chuàng)造了個(gè)人健康的量化測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)，并對(duì)如何提高健商給出了指導(dǎo)。健商指數(shù)問(wèn)卷分為自我保健、健康知識(shí)、生活方式、精神狀態(tài)和生活技能五大類。每種類型的問(wèn)卷由四個(gè)部分組成，每個(gè)部分有五個(gè)問(wèn)題，所有問(wèn)題的總得分為10，9-10分是健商的最佳得分。6-8分為健商好；3-5分表示健商有問(wèn)題；0-2分表示健商相對(duì)較低，健康可能面臨挑戰(zhàn)。通常，健商測(cè)試需要在三個(gè)月后再次測(cè)試。通過(guò)這次測(cè)試，謝華珍教授提出了解決健康問(wèn)題的13個(gè)注意事項(xiàng):不吸煙、適量飲酒、謹(jǐn)慎用藥、合理飲食、堅(jiān)持鍛煉、控制壓力、注意安全、提高生活技能、勞逸結(jié)合、照顧好自己、了解自己的健康狀況、重視友誼和人際關(guān)系、堅(jiān)定信念和信心。

2。標(biāo)準(zhǔn)體重指數(shù):身高1.65米以下的人，標(biāo)準(zhǔn)體重(kg) =身高(cm)-100；身高1.66-1.75米的人，標(biāo)準(zhǔn)體重(kg) =身高(cm)-105；對(duì)于身高超過(guò)1.76米的人，標(biāo)準(zhǔn)體重(kg) =身高(cm) -110。重量波動(dòng)在10%以內(nèi)是正常的。超過(guò)25-34%的標(biāo)準(zhǔn)體重是輕度肥胖，超過(guò)35-49%的標(biāo)準(zhǔn)體重是中度肥胖，超過(guò)50%的標(biāo)準(zhǔn)體重是重度肥胖。

3。心功能指數(shù):測(cè)試方法為:一分半鐘內(nèi)向前彎腰20次，身體前傾時(shí)呼氣，身體直立時(shí)吸氣。彎腰前測(cè)量一次脈搏，運(yùn)動(dòng)后立即再次測(cè)量脈搏，一分鐘后第三次測(cè)量脈搏。將三次測(cè)量的脈沖數(shù)相加，減去200，再除以10。如果得到的數(shù)字是0-3，說(shuō)明心臟功能很好。得到的數(shù)字是4-6，說(shuō)明心臟功能良好。得到的數(shù)字是7-9，表示心功能一般。結(jié)果是10-12，說(shuō)明心臟功能差，要及時(shí)就醫(yī)。

4。晨練指數(shù):“晨練指數(shù)”為你提供晨練時(shí)更適宜的氣候條件，包括天氣、風(fēng)、溫度、濕度、污染等。晨練指數(shù)分為5個(gè)等級(jí)，1級(jí)非常適合晨練。二級(jí)適合晨練，一級(jí)氣象條件不太好；三級(jí)比較適合晨練，兩個(gè)氣象條件都不是很好；四級(jí)不適合晨練，三級(jí)氣象條件不太好；5級(jí)不適合晨練，所有氣象條件都不好。

5?？湛諝馐孢m度指數(shù):分為極寒、極寒、舒適、溫暖、悶熱、極熱七個(gè)等級(jí)，分別代表人體對(duì)外界自然環(huán)境的各種生理感受。提醒人們根據(jù)自己的等級(jí)及時(shí)增減衣服，避免過(guò)冷或過(guò)熱影響身體健康。

6。紫外線強(qiáng)度指數(shù):這個(gè)指數(shù)可以幫助人們適當(dāng)預(yù)防紫外線輻射，分為10個(gè)等級(jí)。當(dāng)紫外線強(qiáng)度指數(shù)為0-2時(shí)，意味著對(duì)人體影響不大。3-4級(jí)，出門(mén)需要戴太陽(yáng)帽和墨鏡，涂防曬霜。5-6、最好在陰涼處行走；7-9日上午10時(shí)至下午4時(shí)，不宜去海灘等露天場(chǎng)地曬太陽(yáng)；如果是10級(jí)，就要避免出門(mén)，以免曬傷。

7。穿衣指數(shù):是通過(guò)研究天氣、溫度、濕度、風(fēng)力等得出的服裝的天氣指數(shù)，提醒人們根據(jù)氣候變化選擇合適的服裝，以免生病。穿衣指數(shù)分為8個(gè)等級(jí)，1-2級(jí)為夏裝，衣服厚度在4 mm以下；3-5級(jí)為春秋過(guò)渡季節(jié)，從單衣、夾克、風(fēng)衣到毛衣，衣服厚度在4-15毫米之間；6-8級(jí)是冬裝，厚度在15毫米以上的棉服和羽絨服比較適合。